Du sover hele natten og noen ganger i løpet av dagen, du bare føler at du ikke kan gå på og du trenger å legge ned. Hvis du fikk en full åtte timer søvn natten før, dette skal ikke skje. Noen ganger er en vane napping i stedet for en tilstand. Denne artikkelen vil hjelpe deg å bryte vanen og få sove tilbake på sporet.

Bruksanvisning

En sove om natten er en måte kroppen fornye sine ressurser. Kroppen må ha søvn for at våre organer å fortsette å fungere. Uten søvn, ville organer begynner å stenge ned og død vil til slutt bli sluttresultatet. Napping i løpet av dagen kan noen ganger være et symptom på en medisinsk tilstand, og noen ganger er det rett og slett blir vane. Bryte den vanen er en vanskelig oppgave, men det kan gjøres med vil og disiplin hver enkelt av oss har inne.

Forstå at å bryte napping vane er vanskelig, men alt det virkelig trengs er tid og disiplin. Hvis du har oppdaget at etter måltider du føler deg sløv og trenger å sove, er det et par ting du kan gjøre for å suspendere denne trangen. Begynn med å få opp og gjøre noe fysisk. Enten gå, ta en telefon, få på datamaskinen din, eller rett og slett ta oppvasken. En aktivitet er den beste måten å ta tankene bort fra tanken på napping.

Vet napping uten noen åpenbar grunn er et annet problem, men samme løsning kan jobbe for det også. Det er ikke en god idé å lese en bok, eller sitte og se på TV. Disse aktivitetene bare utøve sinnet og ikke gjør noe for kroppen. Hvis du har barn, gjøre en aktivitet sammen med dem. Ta dem til parken, spille et brettspill med dem, eller enhver aktivitet som kan ta tankene bort fra napping.

Urolig søvn om natten kan føre til at noen av oss til å ønske å lur på dagtid. Dette kan også løses med aktivitet. Hvis du vanligvis går til sengs på et bestemt tidspunkt, og etter bare et par timer våkner og ikke kan komme tilbake til å sove, stå opp og gjøre en liten aktivitet for å trette deg noe. Denne aktiviteten kan være så enkelt som å lese eller se på TV. Noe som ikke krever fysisk aktivitet, i dette tilfellet, er ideelt for å bringe på søvn. Når du har justert søvnen prosessen om natten, vil det ikke være et problem for napping i løpet av dagen.

Tips og advarsler

• Prøv å gjøre noen øvelser i løpet av dagen for å holde deg fra å ville lur. Besøk en nabo, ta en tur, vakuum, feie gulvet, leke med hunden eller gjøre noen form for fysisk aktivitet vil kvele lysten til å lur.
• Ikke gjør fysisk aktivitet midt på natten etter å ha våknet. Fysisk aktivitet etter å våkne midt på natten kan føre til at kroppen til å synes det er på tide å jobbe, og dette er ikke den meldingen du ønsker å sende kroppen din. Rolig, sakte og metodiske aktiviteter er metoden å bruke i midten av natten.