En natt med drikking av alkohol kan gi symptomer på risting, tretthet og svimmelhet som kan fortsette neste dag eller til og med i flere dager, ifølge nettstedet nettstedet. Alkohol svekker søvnkvalitet ved å redusere mengder av dyp og restorative søvn og fører til følelser av apati og svimmelhet. Det fører til en plutselig økning i blodsukkernivået, noe som utløser kroppens insulinrespons for å fjerne glukose fra systemet. Den påfølgende fall i blodsukkernivået kan føre til fortsatt svimmelhet som kroppens stoffskifte prøver å etterjustere. Fortsatt svimmelhet etter å ha drukket alkohol er også på grunn av dehydrering fordi alkohol er vanndrivende og fører deg til å urinere oftere. Rehydrere, næring og hvile kroppen din til å hjelpe deg å gjenopprette fra en alkohol-indusert svimmel.

Hydratiser kroppen din med rehydrering løsninger som inneholder glukose, kalium og natrium, og er tilgjengelig fra et apotek. Følg instruksjonene for fortynning og forbruk av produktet.

Spis små, lys, næringsrike måltider og snacks med jevne mellomrom. Velg mat som har lav glykemisk indeks, eller GI. Matvarer med lav GI aktivere en langsom frigjøring av energi som vil stabilisere blodsukkernivået. For eksempel har appelsiner toast med eggerøre til frokost, kylling salat til lunsj og fisk og dampede grønnsaker til middag.

Ta hviler i et mørkt, stille rom. Plasser et par puter under hodet og en kul komprimere over pannen. Slapp av, lukke øynene, plasserer hendene på magen og puste langsomt og dypt for å gjøre hendene vekst og fall, i omtrent fem minutter.

Rise sakte etter hvile til sittende stilling for å hindre ytterligere svimmelhet. Blir sittende i minst et minutt før sakte stiger til en stående posisjon. Beveg langsomt i løpet av dagen og unngå plutselige forandringer i hodestilling, kroppsstilling og hastighet.

Gå til sengs tidlig å fange opp på tapt søvn. Unngå koffein og spiser et karbohydrat-rik snack, for eksempel kjeks eller frokostblanding med melk, før sengetid for å bidra til å forbedre søvnkvaliteten.

Unngå overstadig drikking og ha minst tre alkoholfrie dager hver uke for å unngå ytterligere svimmelhet.

Hint

• Gå til legen din for generelle medisinske kontroller, for eksempel blodtrykket sjekker, hvis du opplever vedvarende symptomer på svimmelhet.
• Ikke kjør bil, betjene maskiner eller klatre i høye posisjoner, for eksempel, på stiger, før du har fullt restituert fra svimmelhet.