Å vite hvordan å få nok vitamin D3 vil hjelpe deg å holde seg frisk. Amerikanere som bor nord for Atlanta, Georgia i det kontinentale USA ikke får nok vitamin D3 fra solen fra oktober til mars. For å få vitamin D3 fra solen du trenger å utsette huden din (uten å ha på solkrem) i 15 minutter to ganger per uke. Ikke la huden din bli brent.

** Fra Sun **

Bor nærmere ekvator hvis du ønsker å få mer vitamin D3 naturlig. De fleste mennesker i det kontinentale USA som bor over Atlanta, trenger Georgia ikke får nok sol mellom oktober og mars hvert år.

Solen er bare ikke skarpe nok, og det er ikke nok tid for deg å utsette deg selv for det.

For å få nok sol, må du eksponere huden for sol i minst 15 minutter to ganger i uken uten å ha på noen solkrem. Ikke la huden din til å brenne.

Tanning booths ikke gi deg vitamin D3.

Vitamin D3 er det nødvendig å unngå mange sykdommer som for eksempel multippel sklerose, depresjon, fedme, og muligens kreft.

** Fra Mat **

Spis mat som er høy i vitamin D3 som villfanget laks (ikke oppdretts hevet, lese etiketten), makrell, sardiner, eggeplommer, melk beriket med vitamin D3, tran og biff leveren.

Vitamin D3 trenger kalsium for å bli absorbert i kroppen. Spis mat med høyt kalsium med mat som er høy i vitamin D3 som brokkoli, melk og spinat. Natural Vitamin D3 kan absorberes fra solen og fra maten.

De fleste amerikanere har en vitamin D3 mangel, spør din lege for å ta blodprøver for å se om du gjør også.

Å vite hvordan å få nok vitamin D3 vil holde deg frisk.

** Fra Vitaminer **

Ta tilskudd av vitamin D3 hvis du ikke finner andre naturlige kilder til vitamin D3. Kosttilskudd bør være din siste valg fordi de ikke absorberer inn i kroppen like lett som naturlige kilder til vitamin D3.

Alltid spise mat med vitamin D3 kosttilskudd for å hjelpe til med absorpsjon. Hvis du tar et vitamin D3 supplement, sørg for at det er virkelig vitamin D3, ikke Vitamin D2.

Vitamin D3 er nødvendig for god helse. Sørg for at du får nok hver uke, spesielt i vintermånedene. Selv om kunstig lys kan fungere for behandling værsyke, men det gir deg ikke vitamin D3.

Å vite hvordan å få nok vitamin D3 vil hjelpe deg å holde seg frisk.