Silicon også kjent som "skjønnhet mineral" eller "kirurg av kroppen," er et viktig mineral i kroppen og bidrar til å gjøre opp huden, tenner, hår, negler, muskler og bindevev. Viktig for produksjon av kollagen i huden, og bygge sterke bein og tenner og eliminere giftstoffer fra kroppen, spise mer silisium virkelig kan bidra til å holde deg ung.

•  Øk inntaket av silisium, spesielt hvis du er i faresonen eller lider av høyt blodtrykk, åreforkalkning, skjelett, Alzheimers, for tidlig aldring, søvnløshet eller sprøtt hår og negler. Silisium manglene er mest raskt bemerket i kvaliteten av hår, hud og negler; Imidlertid, kan langvarig mangel forårsake alvorlige problemer.

redusere inntaket av raffinerte matvarer, som prosessen for raffinering av ødelegger eller reduserer innholdet av silisium. Når du fyller din dagligvarebutikk kurv, velger hele, uraffinert korn, friske, rå frukt og grønnsaker og rå nøtter og frø.

Drikk silisium, som studier har vist at vann, kaffe, te og selv øl er fantastiske kilder til silisium. Bare husk, en øl per dag er nok til å få silikon, så ikke overdriv.

Øk inntaket av fiberrik mat, som silisium er funnet i fibrøse plantedeler, inkludert korn, nøtter, frø, frukt og grønnsaker.

Ta med noen av de beste kildene til silisium i det daglige kostholdet til både øke din helse og forebygge mangler. De beste kildene til silisium inkluderer asparges, bygg, havregryn, jordbær, spiret frø og bønner, selleri, nøtter, gulrøtter, spinat, fiken, fisk, druer, epler, egg, chickweed, kløyve og kjerringrokk.