Grønnsaker og frukt er en viktig del av en voksende barns kosthold, men overtale barnet til å spise grønnsaker kan være en vanskelig prospektet. Husk at målet er ikke bare å få barna til å spise grønnsaker og frukt, men også å innpode i dem en livslang vane av å spise og nyter sine greener. Tenk over hvordan du kan overbevise barnet om at grønnsaker og frukt er en positiv ting.

Fargerik presentasjon

Små barn er trukket til lyse farger og forskjellige former, så kapitalisere på dette instinktet ved å presentere dem med frukt og grønnsaker som er ordnet fargerikt på deres plate. Bruke gulrot pinner for orange, cherrytomater for gul og rød, og strimler av paprika for grønt. Epler, appelsiner og bananer kan også brukes i denne presentasjonen. De små rå frukt og grønnsaker tillate barna å spise med hendene, og de kan nyte farger og smaker.

Finne ut hvorfor

Noen ganger barn synes å utvikle en meget sterk motvilje av frukt og grønnsaker, men dette betyr ikke at de hater alle frukter og grønnsaker. Finne ut om det er en konsekvens om hva slags mat som de misliker. Du kan oppdage at et barn misliker bare frukt og grønnsaker som er mer grøtaktig eller de som er mer skarp. Tilby barnet et bredt utvalg av frukt og grønnsaker for å finne ut hva hans preferanser kan være.

Sette et godt eksempel

Spis frukt og grønnsaker med barnet ditt, og når du er snacking selv, nå for sunnere alternativ. Hvis barnet ser du hele tiden strekker seg etter sukkerholdig eller salt snacks heller enn å spise frukt og grønnsaker, sender du en blandet melding. Barn betaler nær oppmerksomhet til hva foreldrene gjør, og spise godt selv setter et godt eksempel.

Små biter i større Foods

Hvis hele grønnsaker ser litt skremmende for barnet ditt, klippe dem opp og kaste dem inn i andre, mer trøstende mat i stedet. For eksempel legge frukt til ditt barns lunsj ved å legge rosiner til en peanut butter sandwich. Tilsvarende tilføyer most grønnsaker til en gryte eller legge strimlet gulrot til eplemos. Mindre biter av frukt og grønnsaker kan få et barn vant til tanken på å spise dem.