Når det gjelder å velge den beste vitamin merke, kan pakker bli bedra. The United States Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke vitaminer og kosttilskudd, så du må gjøre din egen forskning. Ifølge FDA, har mange av vitamin produkter på markedet faktisk ikke inneholder ingredienser og næringsstoffer de hevder. Snarere enn å stole på påstandene produsenter, la oss ta en titt på resultatene fra noen uavhengige studier.

Evaluere merkevarer - og deg selv

•  Gjør forskningen. ConsumerLab.com (betalt abonnement kreves) valgt merker av vitaminer og hadde dem testet i uavhengige laboratorier. Av 21 merker av multivitaminer testet, bare 10 levd opp til krav fra sine etiketter. ConsumerLab.com konkluderte med at omtrent halvparten av de testede produktene oppført sine ingredienser nøyaktig, og halvparten ikke. Av dem som kom til kort, noen inneholdt mer eller mindre av en vitamin enn deres etikett indikert, mens andre ikke ble effektivt absorbert av kroppen.

Blant de multivitaminer som bestod testen var Centrum Silver, medlem Mark Complete Multi (distribuert av Sams Club), en hver dag kvinner og Flintstones Komplett.

ConsumerLab vurdert 1087 merkevarer. Disse var blant de merkene med høyest karakterer innen sine markedssegmenter.

Supplement merkevarer:

Katalog / Internett Merke: Puritan er Pride Direct Selling (MLM) Merke: Nutrilite Rabatt / Warehouse merke: medlemmer Mark (Sams Club) matbutikk Merke: Equate (Albertson) Healthcare Practitioner Merke: Pure innkapslinger Health Food Store Brand: Barlean sin Mass Market merke: Nature Made Pharmacy Merke: CVS vitamin butikken Merke: Vitamin Verden

Supplement Merchants:

Katalog / Internett: Puritan er Pride Direct Sales (MLM): Nutrilite Grocery Store: Trader Joe Mass Market: Target Online Forhandler: iHerb.com Apotek: Walgreens Vitamin Store: Vitamin Verden Warehouse Store: Costco

De gjorde noen fantastiske funn. Blant dem var Oppdagelsen av at Vitamin Shoppe kvinnenes vitamin inneholdt 15,3 mg bly per daglig servering. Dette er en meget høy mengde.

En annen studie ledet av Lyle MacWilliam, en biokjemiker og offentlig talsmann for den naturlige helsevesenet, rangert de 25 multivitamin tilskudd, valgt fra mer enn 1000 amerikanske og kanadiske produkter. Hans "Comparative Guide til kosttilskudd" måles nøyaktighet i etiketter og absorpsjon kapasiteten på blanding av vitaminer. Hans topp fem er:
Usana Helsefag Essentials (US)
Douglas Laboratories Ultra Forebyggende X
Vitamin forskning produkter Extend Plus
Source Naturals Livskraft Multiple
Kilde Natural Elan Vital

Forskning nøye din merkevare av vitamin, og hvis du er i markedet for en ny, vurdere alle av den uavhengige bevis.

Gauge endringer i din helse. Etter to-tre måneder på en god multivitamin merke, kan du merke forandringer i kroppen din. Noen av disse endringene inkluderer forbedret hudtoner, mer energi og generell følelse av velvære. Også, over en lengre periode, kan det hende at du opplever færre vanlige sykdommer som forkjølelse og magevirus på grunn av en styrket immunforsvar.

Få en fysisk. Fordi en nøkkel til god ernæring er balanse, bør de vitaminene du tar fungere godt i kroppen din. Hvis du tar multivitaminer og gjøre andre tilskudd, bør du få en fysisk. Resultatene av bloodwork vil fortelle deg hvis du får for mye av en vitamin eller for lite av en annen. Du må kanskje endre hvilke typer vitaminer du tar eller din merkevare. Får for mye av enkelte vitaminer kan være like farlig som å bli for lite.

Hint

• Alltid holde vitaminer der barn ikke kan få dem. Noen kosttilskudd i store mengder, for eksempel jern, har vært dødelig for små barn.