Tenårene er en ideell tid å få en etappe opp på å bygge en sunn livsstil. Tenåringer er ofte bare å begynne å forberede noen av sine måltider og ta egne avgjørelser om hva du skal spise. Selv om noen tenåringer kan diett for å gå ned i vekt, er det også viktig å utvikle en måte å spise som gjør kroppen din fungerer godt. Atletisk tenåringer bør følge nøye med på deres ernæringsmessige vaner som de vil være sterkere midler til sine lag hvis de er i optimal helse. Slanking tenåringer bør arbeide med foreldre eller en ernæringsfysiolog for å sørge for at de får alle de næringsstoffene de trenger på hvilken plan de velger.

Atkins

Dr. Atkins diett har vært populært siden 1970-tallet og er ofte tenkt på som en ekstremistisk plan. Men det er sannheten til stiftelsen av dietten, og, hvis de følges riktig, kan dieters nå sine mål. Den store forutsetningen for Atkins dietten er en begrensning av karbohydrater og enkle sukkerarter. Kosten fokus på forbruker protein og råvarer. Denne dietten er lett å følge som det er ingen å telle kalorier eller fett. Foods er enten akseptabelt eller ikke på Atkins plan. Idrettsutøvere bør være forsiktig med å sørge for at de er forbruker matvarer som vil forsyne dem med energi som mange idrettsutøvere stole på "Carbo-loading" å komme gjennom lange hendelser.

Kaloritelling

Begrenser kalorier kan være irriterende, men det er ikke vanskelig så lenge du er villig til å holde en oversikt over hva du har spist. Det tar litt praksis, men etter noen uker, alle kan gjøre en solid beregning av hvor mange kalorier som forbrukes. Denne dietten er alt et spørsmål om matematikk. Du trenger å konsumere riktig mengde kalorier for kroppen din for å gi det med akkurat nok drivstoff. Det er viktig å jobbe med lege / ernæringsfysiolog for å bestemme hvor mange kalorier du trenger for å opprettholde helse. Over begrensende kan påvirke vekst og føre til underernæring. Ved over-begrensende, kan du ende opp med å miste vekt, men å skade kroppen din i det lange kjøre.Personalet mengden kalorier du trenger er også bestemmes av mengden av aktiviteter du melde deg på. En inaktiv ungdoms kanskje trenger 1600 kalorier, men det samme tenåring trenger kanskje noen ekstra hundre hvis de kjører flere miles hver day.In slutten, hvis du spiser den mengden kalorier kroppen din trenger, og opprettholde en aktiv livsstil, vil du bli / være passe.

Gluten / Meieri / Sugar Free

Alles kropp reagerer forskjellig på visse matvarer. Det er viktig å vite hvordan matvarer gjør du føler. Hvis du er ellers frisk, men føler seg svak etter å ha spist lunsj hver dag, kan det være lurt å undersøke bestemte matvarer du spiser. Noen mennesker føler seg tynget av brød. Andre har en vanskelig tid å fordøye melkeprodukter. Andre ennå finne at sukker gjør dem svært sliten. Hvis du har en ekstrem reaksjon, er det lurt å få testet for allergies.Regardless av noen offisielle allergi eller intoleranse, vurdere å gi opp en mulig gjerningsperson for helsen. Noen idrettsutøvere opplever at de fungerer bedre uten for mye sukker. Andre kan trene hardere ved å bytte fra skummet melk til mandel melk. Prøv denne dietten plan ved å eliminere ett element fra kosten din i flere uker. Hold en logg over hva du føler, og hvis du føler deg bedre uten dette elementet, holde den ut av magen din. Unngå mat som ikke reagerer godt i våre systemer kan bidra til å holde oss sunne og friske.