Det er flere endringer i livsstil som kan gjennomføres vellykket når du prøver å gå ned i vekt i to uker. Vi presenterer en kombinasjon av et sunt kosthold og økt program for trening til din daglige rutine vil oppmuntre vekttap. Slankepiller ofte blir sett på som en rask og enkel løsning når du prøver å gå ned i vekt i løpet av kort tid, men de kan være skadelig for kroppen din, og i noen tilfeller, vanedannende. Vekttap kan oppnås på to uker gjennom fornuftig kosthold og regelmessig mosjon.

•  Skift ut raffinerte karbohydrater og stivelsesholdige matvarer som poteter, hvit ris og hvit pasta med yams, brun ris og brun pasta. Disse matvarer er kjent som gode karbohydrater og inneholder essensielle oljer og fett kroppen trenger for å fungere.

Oppgave daglig. Studier har vist at en halv time med moderat trening per dag vil bidra til å holde en fornuftig kroppsvekt og holde hjertet sunt. Start ut ved å ta en rask 15 minutters gange to ganger om dagen. Du kan også prøve svømming, jogging eller bli med et treningsstudio.

Drikk rikelig med vann. Vannretensjon kan være årsaken til overskytende vekt. Å drikke seks til åtte glass vann om dagen vil stimulere kroppen til å skylle ut overflødig vann i stedet for å lagre den. Vannretensjon kan også bli redusert ved å skjære ned det daglige inntak av salt. Anbefalt daglig inntak av salt er mindre enn 2400 mg, som er rundt en teskje.

Øk mengden av protein i kosten. Nyere studier har vist at en diett rik på protein kan hjelpe vekttap betydelig. Protein ser ut til å undertrykke appetitten, noe som betyr at færre kalorier forbrukes daglig. Protein bør utgjøre rundt 20 prosent av hvert måltid.