Enten du er engstelig om en kommende arbeid forfremmelse eller du er bekymret for neste måneds regninger, håndtere og lindre angst er mulig fra hjemmet uten dyre behandlinger eller medisiner. Behandling av angst og overveldende følelser av nervøsitet er nødvendig for å leve et fullverdig og lykkelig liv uten byrden av stress og frykt stadig på hjertet. Med noen tips og triks (sammen med engasjement og dedikasjon) vil du være på vei til en angst-fri livsstil.

Bruksanvisning

•  Ta dype åndedrag som helst du føler deg stresset, overveldet eller engstelig. Pust inn gjennom nesen helt og så dypt som mulig, exhaling bruker munnen. Fullfør pusteøvelse med fem til 10 åndedrag for å hjelpe lindre angst og roe kroppen din.

Lytt til musikk og ta en pause fra jobben for å lese eller se en film --- å få tankene bort fra økonomiske eller jobb stress og bekymringer.

Trening og meditere hver dag for å bidra til å forbedre kroppens generelle fysiske form og dine mentale funksjoner. Meditere hver dag i fem til ti minutter, sitter stille eller tenke positivt i løpet av morgenrutinen, dusj eller mens du ligger i sengen. Ulike meditasjonsøvelser er tilgjengelig på nettet ved hjelp av kjente nettsteder som gratis Meditations (freemeditations.com) og TM (tm.org).

Tegn et varmt bad eller suge føttene i et fotbad for en halv time for å avlaste din sinn av stress og bekymring. Bruke aromaterapi badesalt og dusj geleer å roe og slappe av i kropp og sinn --- bidrar til å avlaste deg fra følelser av angst.

Rengjør ditt hjem og organisere rot rundt deg for å lindre angst og en overveldende følelse av å være fanget.

Hold en journal eller dagbok for å skrive dine daglige hendelser og påkjenninger, som vil hjelpe til å uttrykke eventuelle problemområder eller problemer i livet ditt --- bidrar til å gjøre dem lettere å takle og løse.

Tips og advarsler

• Holde opp med stress-ridding teknikker hver dag ved å ha en daglig rutine av hver vil ha en langsiktig effekt på kropp og sinn, lindre angst permanent.
• Angst er til tider en alvorlig tilstand. Hvis du føler at du er ute av stand til å takle eller håndtere din angst, ta kontakt med din lege eller terapeut umiddelbart --- som angst kan ha livstruende konsekvenser. Angst fører panikkanfall i mange (inkludert kvalme, frysninger og brystsmerter eller ubehag), følelse av håpløshet og depresjon og ekstreme frykt for situasjoner i hverdagen. Ring 911 hvis du har et panikkanfall som du ikke kan klare seg på egen hånd for å forhindre alvorlige helseproblemer.