I det ene øyeblikket du er gift; neste, du er singel og står overfor en av de mest smertefulle utfordringer i livet ditt. Om dødsfallet av din ektefelle var plutselig eller resultatet av en lang sykdom, kan ingenting virkelig forberede deg for et slikt tap. Men det finnes verktøy som kan hjelpe deg å takle følelsene dine og gå videre til å håndtere de praktiske saker som oppstår.

•  Vit at du ikke er alene. Alle som er gift til slutt vil miste sin livspartner. Ifølge de nyeste statistikker fra US Census Bureau, var det om lag 800.000 nye enker / enkemenn i USA i 2002 Mange vet innlevelse, og kan gi komfort og støtte du trenger.

Vær forsiktig med deg selv, og ivareta grunnleggende behov for søvn, mat og mosjon. Tilstrekkelige mengder av alle tre vil gi deg drivstoff du trenger for å begynne helbredelse. Død av en ektefelle tar en toll på trivsel, og skaper både en følelsesmessig og fysisk sjokk for kroppen.

Forstå at alle sørger forskjellig. Ta livet ett øyeblikk, en dag av gangen, og sørge i ditt eget tempo. Elisabeth Kübler-Ross kjent hevdet at stadier av sorg inkluderer fornektelse, sinne, forhandling, depresjon og aksept. Andre eksperter forsiktig at disse stadiene ikke følger et sett script. Enker og enkemenn bør akseptere at de kan oppleve dem på ulike eller overlappende tider, eller gjenta en eller flere av etappene. Dette er normalt.

Finn en profesjonell med sorg og tap rådgivning erfaring, og prøve å skrive ned dine tanker og spørsmål før den første økten. Hvis du aldri har holdt en personlig dagbok, kan det være lurt å begynne å gjøre det nå. Foreningen For Death Education and Bereavement kan gi informasjon om disse fagpersonene.

Ta imot hjelp fra andre eksterne kilder, inkludert familiemedlemmer og venner. Men husk at en ektefelles død er en unik opplevelse. Vurdere å bli en sorg støttegruppe, som stipendiat enker og enkemenn ofte er best rustet til å fullt ut forstå hva du går gjennom.

stoler og tror på deg selv. Millioner har gjort det gjennom opplevelsen av å miste en ektefelle, og det vil du. Livet går videre, og du kan sikre at du fortsette å leve i den sunneste, mest produktive mulig måte ved å hjelpe deg selv nå.

Hint

• Hvis du har barn, aktivt å inkludere dem i samtaler om tap. Søke å snakke med dem på en produktiv og positiv måte. Prøv ikke å forhaste helbredelsesprosessen. Så fristende som det er å ønske å bevege seg raskt gjennom de vonde følelsene, vil du ønsker å oppleve hele prosessen til fullstendig leget. Prøv å vente i minst et år før du gjør store beslutninger som for eksempel å selge hjemmet ditt, flytting eller å gjøre store innkjøp. Husk at det er godt å helbrede. Din utvinning betyr ikke at du har glemt eller ikke gå glipp av din ektefelle.
• Hvis du har tanker om selvmord eller hvis tristhet blir uutholdelig, kontakt lege eller mentale helse spesialist.