Inversjon terapi kan være aktuelle for deg hvis du har en mindre tilfelle av lumbal spinal artritt. Hvis du ikke har noen spinal fusjoner og gis medisinsk klarering av legen din, gjør milde inversjoner, der hodet er lavere enn hjertet, kunne skape terapeutisk trekkraft i ryggraden. Korsrygg er lav rygg og er ofte skadet av dårlig sittende eller stående vaner, bilulykker, skader fra sport eller fra tungt fysisk arbeid.

Hvor er Korsrygg?

Lumbalcolumna refererer til lav rygg. Leddgikt er betennelse i leddene, og hvis den forblir ubehandlet, kan føre til en svært smertefull tilstand der ryggraden er ikke lenger i stand til å bevege seg på en sunn og effektiv måte. Den lumbale er en av de tre viktige kurvene i ryggraden. De to andre er nakken (cervical) og øvre del av ryggen (thorax). Nakken og korsryggen er mye mer fleksible og utsatt for skader enn thorax.

Passende Inversjon Therapy

En svært mild form for inversjon terapi er å ligge på en skrå bord eller skum skrå seng. A-plattformen vippes som gir et område for å ligge tilbake på, slik at hodet er lavere enn føttene. Ulike kommersielle versjoner er tilgjengelige.

I Iyengar yoga, er klappstoler polstret med tykke ulltepper ofte brukt til å gi en lignende inversjon terapi. Arbeid med en høyt utdannet yogalærer for å hindre ytterligere skade.

Ernærings Tilskudd

Mye av fokus på beinhelse er på kalsiumtilskudd. De fleste mennesker faktisk har tilstrekkelig inntak av kalsium fra sine dietter, men mangler magnesium som er nødvendig for kroppen å absorbere kalsium.

Matvarer som kalsium-beriket appelsinjuice eller soyamelk er spiselig. For å få magnesium, forbruker mørke bladgrønnsaker, nøtter, belgfrukter eller kosttilskudd.