Når det gjelder å spise riktig, er det et mangfold av krefter justert mot deg. Disse inkluderer markedsføringskampanjer, gruppepress og falsk reklame. Den nederste linjen i selskaper som kjemper om pengene dine bør ikke stå i veien. For å ha en virkelig sunt kosthold, må du ha spensten og know-how til å motstå disse kulturelle krefter. Gjør det som er best for din diett.

Micro-måltider

Spise fem mindre måltider om dagen - i stedet for tre større funn - sprer det daglige inntaket av kalorier ut. Dette bidrar til kroppen brenne energi, i stedet for å lagre fett.

Fett, salt og sukker

Den tradisjonelle vestlige dietten er overbelastet med disse elementene. Grense mettet fett, natrium og sukker så mye som mulig. Skjær ut trans fett helt.

Bearbeidet mat

Unngå altfor bearbeidet mat. Det er vanskelig å gjøre i et industrialisert samfunn, men mindre bearbeidet mat er, jo mer kroppen din er forberedt på å håndtere det.

Naturlig mat

Hvis du ikke kan uttale det - eller det var ikke en mat to århundrer siden - det er ikke så bra for deg. Naturlig mat er best: frukt, grønnsaker og helkorn.

Den ingrediensen test

Når man sammenligner matvarer, se på listen over ingredienser for hver enkelt. Jo kortere og mer naturlig listen, jo bedre for deg produktet.

Snacks

For sunn snacking, vurdere gresskarfrø, rå mandler, tørket frukt, ikke-trans fett chips og salsa. Sjekk alltid tilsatt sukker og natrium innhold av snacks.

Farge

Det er en enkel regel for naturlige plantebaserte produkter: jo mørkere farge, jo bedre er det for deg. Mørkere frukt og grønnsaker inneholder mer antioksidanter enn lysere seg.