Kortisol er et hormon i kroppen som er knyttet til stress. Kortisol kalles også død hormon fordi den slår seg av hormoner som er forbundet med ungdom, og folk med høye nivåer av kortisol er sannsynlig å dø yngre enn de med lave nivåer. Hormonet er forbundet med mange helseproblemer, inkludert søvnløshet og fedme. Det er mange annonser på TV for ikke-FDA-godkjente piller for å senke kortisol, men de kan være farlige. Naturlige måter å senke kortisol er mye sunnere og tryggere.

Avslapping

Kortisol er knyttet til stress. Jo mer stresset du er, desto høyere kortisolnivå være. Avspenningsteknikker vil redusere stress og dermed senke kortisol.

Slapp av før sengetid for å bremse kortisol produksjon mens du sover. Les en bok i stedet for å se på fjernsyn. Spør din betydelige andre å gni føttene for å hjelpe kroppen din slappe av. Sove godt er den beste måten å bekjempe høye kortisolnivåer.

Prøv andre avspenningsteknikker i løpet av dagen. Ta opp yoga og lære å puste sakte mens du strekker og frigjøre spenninger. Når livet blir overveldende, liste opp alle de gode tingene i livet ditt, enten i hodet eller fysisk på papir.

Diet

Et sunt kosthold er viktig for å senke kortisolnivå. Spis rikelig med frukt, særlig sitrus, grønnsaker og magre proteiner hver dag. Drikk rikelig med vann og redusere sukker og koffein i kostholdet ditt.

Vær oppmerksom på kaloriinntaket også. Hvis du er på en diett som er for lavt i kalorier, vil det understreke kroppen, utløser produksjonen av kortisol. Pass på at du spiser en rimelig mengde kalorier hver dag.

Kosttilskudd

Vitamin C er viktig for å senke kortisolnivå. Vitamin C bidrar til å stenge ned kroppens produksjon av kortisol naturlig og er veldig trygt å ta. Ta et supplement eller spise sitrusfrukter og drikk rikelig med appelsinjuice.

Mange selskaper tilbyr urte kosttilskudd som hevder å være den perfekte kombinasjon av ulike urter for å bremse kortisol produksjon. Hver av disse kombinasjonene er forskjellig og vil jobbe annerledes for hver person. Hvis du ønsker å starte en urte behandling program for høye kortisolnivåer, skal du se en naturalist, homeopat eller herbalist å diskutere dine spesifikke problemstillinger og begynne en urte diett som er riktig for deg.