The No 1 helse trusselen mot amerikanere i dag er fedme. Fedme betyr rett og slett har for mye kroppsfett. Dette er en farlig tilstand som det kan føre til hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk, kreft og andre sykdommer. Overspising, kan mangel på mosjon, arvelighet, livsstil og selv depresjon bidra til fedme. Å spise sunn mat mens du får rikelig med mosjon og hvile kan hjelpe oss å dekke, og selv bekjempe, denne tilstanden.

Betraktninger

Når du inntar flere kalorier enn du kan bruke, får du vekt. Konsekvent å spise ferdigmat, vil rask mat og mat som er høy i karbohydrater og fett føre til at du legger på vekt.

Forebygging / løsning

Du kan gå ned i vekt ved å regelmessig spise sunn mat i fornuftige porsjoner, og ved å bli mer aktiv. Ferske frukter og grønnsaker er en god kilde til vitaminer og mineraler og også hjelpe flush kroppens systemer.

Eliminer Cravings

Legge visse urter til kosthold kan tjene som reduksjons hjelpemiddel. Disse urter kan bidra til å eliminere cravings for unhealthful matvarer. Bitter oransje, grønne teblader, vanilje og Den afrikanske hoodia er noen urter som er anbefalt for å redusere appetitten.

Vannets fordeler

Drikke rikelig med friskt, rent vann er en viktig del av et sunt kosthold. Vann hjelper opprettholde god muskeltonus og bidrar til å holde kroppsvæsker i balanse. Tilstrekkelig vann inntak bidrar også til å hindre huden fra sagging, en tilstand som ofte følger med vekttap.

Nøtter og frø

Nøtter og frø lagt til kosthold kan bidra til å gi energi samt ernæring. Nøtter og frø kan også bidra til å dempe appetitten, og når jevnlig forbrukes i stedet for unhealthful snacks, kan holde fordøyelsessystemet blir overarbeidet. Stabile kroppens systemer kan bidra til å bidra til god hvile, en viktig komponent til god helse og vekttap.

Sunn mat

Fokus på sunn mat, ikke diett mat. Diett mat ofte mangler næringsstoffer samt kalorier. Å bli underernært vil føre til at du mer lyst på mat, og, til slutt, legge på mer vekt.