Krasje dietter er ofte sett på som en usunn eller farlig alternativ til å miste vekt i forhold til andre normale dietter. Crash slanking har ernæringsmessig deprivasjon og i stor grad begrenser kaloriinntaket. En krasj diett er ment å indusere hurtig vekttap, og ofte bare vare en uke eller to. Med en krasj diett, kan du bli prøver å presse inn i en brudekjole eller en badedrakt. Det er tryggere måter å engasjere seg i denne praksisen.

Bruksanvisning

•  Besøk en ernæringsfysiolog eller naturlege før du begynner krasj diett. Disse fagfolk vil kunne gi deg råd om de beste kosten metoder for deg, din helse og din kropp. Du kan eller ikke kan være frisk nok til å engasjere seg i en krasj diett, og det er viktig å vite hvor langt du kan presse deg selv.

Legg ernæring kosttilskudd til kosthold. Vitaminer og andre flytende kosttilskudd vil sikre at du får de riktige ernæringsmessige viktige, selv om du ikke kan få dem fra en godt balansert kosthold.

Unngå alle koffeinholdige drikker. Drikk rikelig med vann eller te, og unngå alle søtet og sukkerholdige drikker. Disse drikker legge unødvendig sukker, natrium og kalorier som ikke er gunstig for vekttap.

Adopter en basis for kostholdet ditt. En av de mest brukte krasj slanking strategier er kål suppe diett. Med denne dietten, er kål suppe spist hver dag på grunn av sin lave kalorimengden og fylling natur. En rekke andre matvarer kan brukes i tillegg til kål suppe eller i stedet for det, inkludert tomater, gulrøtter, selleri, sopp og paprika.

For kål kosthold, spiser du alt kål suppe du vil sammen med andre matvarer på bestemte dager. Spise andre enn bananer på den første dagen, og andre enn bønner, erter og korn på andre grønnsaker frukter. Kombinere frukt og grønnsaker på dag tre, og spise bananer og skummet melk på den fjerde dagen. Redde den femte dagen for en liten mengde biff, kylling eller fisk, samt rikelig med vann og tomater. På den sjette dagen spise biff, grønnsaker og din kål suppe, og deretter på dag sju spise brun ris og grønnsaker, samt usøtet fruktjuice. Gjenta syklus for andre uke om ønskelig, og avslutt dietten din ved å endre den nye spiseprogram for å inkludere mer næringsrik elementer.

Tips og advarsler

• Supplere din diett med lett trening eller stretching, som yoga, eller med massasje. Dette vil holde kroppen avslappet og stress-fri som du ofrer noen ernæringsmessige behov.
• Du bør ikke bruke en krasj diett for mer enn to uker av gangen, så denne formen for slanking kan ha en negativ innvirkning på din ernæringsmessige helse.
• Endre matvaner hvis krasj diett induserer sykdom, endringer i hudfarge eller andre plager.