Når det første skrittet ut av sengen om morgenen resulterer i en skarp, stikkende smerte, er det en god sjanse for at du er vendt plantar fasciitt. Foten smerte og sårhet som følge plantar fasciitt kan være hindringer for daglige aktiviteter.

Å få kontroll over sykdommen og å finne lindring vanligvis er avgjørende for å opprettholde livskvaliteten. Ett veldig enkelt sted å begynne er foten innpakning.

Plantar fasciitis

Plantar fasciitis er en betennelse i det lange bånd av bindevev som løper på innsiden av bunnen av foten, strekker seg fra hælbeinet til tærne. Fordi vevet går hele veien over sålen, kan det gjøre turgåing og kjører svært ubehagelig.

Plantar fasciitis har flere årsaker. Det enkleste er ikke på seg sko med tilstrekkelig støtte. En mer vanlig en er overanstrengelse av foten, som ofte oppleves av løpere, gravide og overvektige mennesker. For mye strekk og rive av plantarfascien resulterer i betennelse.

Taping

Innpakning foten med atletisk tape er en god måte å stabil plantarfascien. Denne støtten fra tapen kan bidra til å holde konseptet på plass, bedre kan motstå støt, og hindrer overextension. Dette i sin tur forhindrer strekking og riving.

Taping garanterer ikke en omvendt av tilstanden. Noen ganger er det bare hindrer ting blir verre. Men i mange tilfeller, det reduserer smerte og tillater større funksjonalitet av foten. Tape innpakning kan også bidra til å forhindre plantar fasciitt fra stadig oppstår.

Hvordan du kan pakke

Begynn taping rundt ballen av foten. Deretter vikle et stykke tape rundt hælen og fest den til båndet på ballen av foten.

Deretter plasserer en stripe av tape rundt ball-of-the-fots - eller Mellomfot regionen - og deretter krysse lengden på foten diagonalt før innpakning den rundt hælen og krysset lengden på foten igjen. Dette vil gjøre en X i hele sålen, som vil støtte plantarfascien.

Gjenta denne prosedyren tre ganger for å forsterke taping for sterk støtte.

Avslutt med å plassere strimler av tape horisontalt over foten for å dekke over X-form, danner en solid hvit dekket såle. Dette øker støtten, slik at fascia å hvile.