Hvis legen din har bedt om at du starter en væske-diett eller en lav-natrium diett, er hun trolig bekymret for hvor mye vann som du beholder i kroppen din. Væskeretensjon kan være forårsaket av en rekke faktorer, inklusive nyre-eller leversykdom eller tilstander som angår hjerte-eller lymfesystemet. Uansett hva det underliggende problemet som forårsaker din væskeretensjon, kan du bidra til å redusere mengden av væske kroppen beholder ved å følge en lav-natrium diett.

Om Low-Sodium Diet Meny

Selv om du prøver å redusere mengden vann kroppen din beholder, må du være sikker på å drikke minst seks til åtte 8-oz. glass vann om dagen for å hjelpe kroppen din hydrat, som vil tillate det å frigjøre uønskede væsker. Spis mindre måltider i løpet av dagen - minst fem lette måltider om dagen. Aldri tillate deg selv å bli sulten. Spis rikelig med sitrusfrukter og meloner. Dette er naturlige diuretika og er rike på kalium, som hjelper kroppen å opprettholde en sunn balanse av væsker. Sørg for å få minst seks porsjoner med grønne, bladrike grønnsaker hver dag. Spise flere porsjoner med ris, poteter eller pasta hver dag, som stivelse vil hjelpe kroppen din regulere sin metabolisme og vannstand. For snacks, spise nøtter, frø og hele korn crackere. Prøv å få minst 1300 mg kalsium om dagen, enten fra melk, yoghurt eller osteprodukter. Spis mindre rødt kjøtt og mer fisk. De omega-3 fiskeoljer er gode regulatorer av kroppens stoffskifte og væsker. Viktigst, unngå alt salt. Bruk andre krydder til smaken din mat og innkjøps bare ferske ingredienser for å unngå den ekstra natrium i hermetisk og bearbeidet mat.

Frokost

Spis 1/2 kopp frisk sitrus fruktsalat, toppet med 2 ss. av fettfattig yoghurt. Du kan strø en håndfull solsikkefrø eller valnøtter på toppen for ekstra protein og smak. Drikk en 8-oz. glass vann eller en kopp urtete.

Mid-Morning Snack

Spis en banan og 2 ss. av ristede mandler eller gresskarfrø. Drikk en kopp avkjølt urtete, smaksatt med honning eller presset sitronsaft.

Lunsj

Legg 3/4 kopp stekt eller bakt kylling bryst til en plate av blandet salat, tomater, kikerter og skiver rød og grønn paprika. Toppe salat med olivenolje og ingen salt krydder, for eksempel basilikum, oregano og pepper. Som en siderett, forberede 1/2 kopp brun ris med sesamfrø på toppen. Ha en halv avokado med sitronsaft til dessert.

Snack

Spis 1/2 kopp frø, tørket frukt eller nøtter for en ettermiddag snack. Drikk en 8-oz. glass vann eller avkjølt urtete.

Middag

Forbered din favoritt fisk ved hjelp av olivenolje og sitronsaft for krydder. Bake eller broil fisken, og dryss den med friske urter like før servering. Som en siderett, kan du spise en frisk salat med olivenolje eller lav-salt vinaigrette dressing og 1/2 kopp brun ris, sauterte grønnsaker i olivenolje med friske urter og pepper, et glass rødvin og en halv honningmelon for dessert. Drikk en 8-unse glass vann smaksatt med sitron.

Midnight Snack

Spis 1/2 kopp frossen yoghurt med jordbær. Drikk et glass vann eller varm urtete.