I løpet av de siste årene, har fedme blitt et stort problem i USA Derfor har mange mennesker blitt mer helsebevisste og leter etter måter å gå ned i vekt. Selv om folk flest er klar over at det å være overvektig er dårlig, innser ikke alle at det å være undervektig kan føre til helseproblemer også. Som et resultat, etter hvert som flere personer blir utdannet på vektkontroll, er spørsmålet om ideell kroppsvekt hevet. Selv om mange organisasjoner kartlegge ideelle kroppsvekt for menn basert på alder, høyde og kroppstype, er det ingen enighet om hva den beste vekt for en mann skal være siden det varierer for hver enkelt.

Måling

Mellom 1830 og 1850, den belgiske renessansemenneske Adolphe Quetelet utviklet Body Mass Index for å hjelpe anslå den ideelle kroppsvekt for menn. Selv om det er svært omstridt, er det fortsatt anvendes som et mål på fedme. Senere i 1942, en statistiker som heter Louis Dublin utviklet en av de mest brukte vekt diagram for menn. Det ble endret i 1959 og 1983, og heter nå Metropolitan Life Insurance Høyde og vekt tabell. Sammen med denne oversikten, er noen av de mer populære tiltak for sunn kroppsvekt skapt av den amerikanske Center for National Health Statistics, North American Association for Study of Obesity, og den amerikanske hæren. (Finn linker til de fleste av de ulike metoder for å beregne ideelle vekter i Referanser og ressurser seksjoner).

Fakta

Selv om flere troverdige organisasjoner har ideelle vekt diagrammer for menn, mange av dem gir forskjellige tall. Som et resultat er det vanskelig å velge bare ett nummer som en ideell kroppsvekt for alle mennesker. Dessuten er det enda vanskeligere å velge ett nummer for alle menn i en viss alder eller høyde. Men trendene er de samme; en mann i tyveårene skal være lettere enn en mann i førtiårene og en kortere mannlig bør veie mindre enn en høyere mann. Hvis du faller innenfor en nærhet av flere diagrammer, er du mest sannsynlig på en sunn kroppsvekt. Likevel er den beste måten å oppdage hva personlig kroppen din vekt målet bør være å konsultere med lege.

Betraktninger

Mange av kroppens vekt diagrammer har blitt kontroversiell. Den viktigste grunnen er at de ikke tar hensyn til fettprosent. Fordi muskler veier mer enn fett, kan en sunn atletisk mann med mye muskler og ikke mye fett anses overvektig basert på listene. I tillegg trenger disse listene ikke vurdere fettfordeling blant kroppen, noe som har vært kjent for å være en viktig helsefaktor.

Fordeler

Selv om det er vanskelig å plukke ett nummer som en idealvekt for menn, kan en vektområdet bli funnet for hver enkelt mann som regnes som sunt for ham. Dette er et viktig mål å strekke seg for siden å være en sunn vekt kan øke din energi, utholdenhet og muskeldefinisjon. Videre vil du sterkt redusere risikoen for sykdommer forbundet med fedme som hjertekomplikasjoner og diabetes.

Forebygging / løsning

Den beste måten å enten hindre vektøkning eller for å gå tilbake til en ideell kroppsvekt er gjennom riktig kosthold og mosjon. Den grunnleggende nøkkelen til vekttap eller kontrollprogram øker metabolic rate. Øke stoffskiftet bidrar til å bryte ned maten du spiser i stedet for å lagre ekstra kalorier som fett. Dermed spise små måltider oftere og delta i kardiovaskulær trening bør være en del av din daglige rutine.