The American Heart Association anbefaler folk å spise fet fisk minst to ganger i uken. Omega-3 fettsyrer i fisk er bra for alle, så vel som de som er i fare for eller som har hjerte- og karsykdommer. Omega-3 fettsyrer er knyttet til beskyttelse mot slag og hjerteinfarkt, bedre hjernens funksjon, mindre depresjon, bedring i symptomer på ADHD, og ​​redusert risiko for brystkreft, tykktarm og prostata kreft. Ideelt dine omega-3 fettsyrer bør komme fra å spise fisk, men du kan ta fiskeolje kosttilskudd. Ikke alle fiskeolje kosttilskudd er de samme, så du trenger å bestemme hvilken du vil ta. Mesteparten av informasjonen du trenger for å sammenligne dem vil bli trykt på etiketten.

Bruksanvisning

Velg en fiskeolje supplement som inneholder EPA / DHA omega-3 fettsyrer, ikke bare fiskeolje.

Finn ut hva farvann fiskeoljen kom fra. Fiskeolje bør komme fra mindre forurensede farvann som New Zealands Sørishavet.

Bestem hva slags fisk oljen kommer fra. Rik fiskeolje kilder inkluderer laks, tunfisk, sardiner og ansjos.

Velg fiskeolje som ikke er blitt molekylært destillert. Destillasjon fjerner giftstoffer, men endrer olje fra sin naturlige tilstand. Forurenset fiskeolje bør ikke kreve molekylær destillasjon.

Finn ut om din fiskeolje er testet. Tester gjort av uavhengige laboratorier bekrefter innhold og forurensninger. Fiskeolje ikke møte standarder blir forkastet.

Velg et supplement som garanterer fiskeolje å være 100 prosent ren. Fiskeolje bør være fri for giftstoffer, tungmetaller og sprøytemidler. Fisk som brukes til fiskeolje bør screenes for sykdommer, og fiskeolje bør bare komme fra de fisk som er sykdomsfrie.

Legg til omega-3 fettsyrer på etiketten for å avgjøre om de tilsvarer den totale mengden av olje som finnes i produktet. Hvis ikke, er det umerkede tilsatte fyllstoffer i fiskeoljen.