Tygge maten har nesten blitt en ting fra fortiden som porsjonsstørrelser fortsette å bli større, fetere og mer giftig for systemet ditt. Tar tid å bremse ned og faktisk smake maten vil hjelpe deg å avgjøre om hva du spiser er egnet for ernæring og hjelpe deg å avgjøre når du er fornøyd og kan stoppe.

Forsknings en ​​makrobiotisk livsstil. En av de store grunnsetningene i den makrobiotiske livet er å tygge hver matbit 50 til 100 ganger. Som spytt spiller en viktig faktor i behandlingen og bryte ned av mat, må du tillate at maten skal være dekket i spytt. Tygge denne mye pauser maten ned til utgangspunktet grøt, så magen har mindre å gjøre og energien fra maten blir lettere absorbert.

Resolve å faktisk smake maten. Tygge hver munnfull 50 til 100 ganger betyr at du tydelig smake hva du putter inn i kroppen din. Hjernen din vil sende glede eller misnøye signaler basert på kvaliteten på maten du får i deg. Hvis du gjør dette, vil du automatisk begynne å bevege seg bort fra usunn menyvalg, fordi kjemisk behandlet eller produsert mat ikke holder seg godt i "tygge test."

forplikte seg til en bestemt periode for å prøve denne livsstilsendring, og forventer å se resultater. Folk naturlig stopper bare sjenert av et gjennombrudd. Begå til tygge mer for å gå ned i vekt og spiser mindre i minst to uker, men fortrinnsvis en hel måned.

Sjekk inn og vurdere hvordan endringen har hjulpet deg, og hva som har vært vanskelig. Avgjør om du ønsker å fortsette når du har nådd ditt engasjement og gjør et nytt mål for både levetid og tygger per bit.

Hint

• Som du endre kostholdet ditt, vil du naturligvis begynne å slanke seg på grunn av den høyere kvaliteten på maten du spiser.