Som den primære filter av kroppen, hindrer din levertoksisitet og avfall fra å komme inn i blodet. Tenker på leveren som en svamp, kan du lett forestille seg hvordan det ville vokse skitnere over tid, noe som krever litt vedlikehold for å gjenopprette optimal funksjon. Det er noen skritt du kan ta for å ta litt stress ut av denne vitale organ.

Liver

Leveren din er plassert under brystkassen i øvre mageområdet, som veier ca 3 1/2 kg. Leveren utfører mange oppgaver, blant annet å syntetisere proteiner, lagre karbohydrater, produsere galle til hjelp i fett fordøyelsen og utfører engros eliminering av farlig avfall som er opprettet av kroppen. Leveren er også ansvarlig for "detoxing" kroppen ved å fjerne narkotika og alkohol fra systemet.

Liver Detox Theory

Ifølge Dr. Sandra Cabot, forfatter av "The Liver Cleansing Diet," engasjerende i en bestemt diett ment å forbedre leveren helse kan forlenge livet ditt og hjelpe deg å miste vekt. Den beste måten å avgifte leveren din er å fjerne forbruket av så mange stressende stoffer som du kan. Ved å ta noen av de vanlige arbeidsmengden ut av leveren, kan du tilsynelatende forlenge sin levetid.

Liver diettforslag

Mens på en leveren rensing kosthold, unngå å konsumere mat og drikke som plasserer den største arbeidsbelastningen på leveren din. Dette inkluderer stekt mat, alkohol, sukker, bearbeidet mat, store mengder rødt kjøtt og koffein. Fokuser måltidet inntaket rundt friske grønnsaker og frukt, hele korn og små mengder magre proteiner - kylling, kalkun og fisk.

Katalogise din innsats

Slanking eksperter på diet.lovetoknow.com anbefaler å føre matdagbok mens på leveren rensing plan. I dette tidsskriftet, registrere matvarer spist, tidspunktet for forbruk og din generelle følelser. Over tid kan dette gi en verdifull ressurs som du vil være i stand til å trekke sammenhenger mellom visse matvarer og situasjoner som er spesifikke for din egen kroppens kjemi. Dette kan hjelpe deg mer effektivt skreddersy en diett til dine egne behov.

Betraktninger

Hvis du ikke er ute etter å gå ned i vekt, men bare ønsker å fjerne stress fra leveren din, bør flere uker på en leveren rensing plan være tilstrekkelig. Men når du stopper planen, ikke gi avkall på alle de sunne vaner du har lært hele tiden din på diett. Bestrebe seg på å omstille din normale diett mot samsvar med lever-sunn leietakere av planen.