Ifølge CBS News, vi hver forbruker mer enn 150 pounds av raffinert sukker i året, og det er 25 prosent økning i løpet av de siste 30 årene. Og mange bruker søtsaker for å gjøre seg selv føle seg bedre. Virkeligheten er noe helt annet.
Jo mer sukker vi spiser, jo mer vi ønsker. Bruke strategier for å kutte ned på våre cravings hjelpe oss til å ta bedre beslutninger om helsen til våre organer.

Årsaker til sukker cravings

Hvis vår binyrebarkfunksjonen er lavt vi kan begynne craving sukker. Jobben av binyrene er å gi oss energi. Men hvis vi er stresset, som forstyrrer den normale løpet av adrenal funksjon. Autoimmune sykdommer er en annen interrupter av adrenal funksjon. Matallergier som hvete eller meieriprodukter også føre til konstant betennelse som kan føre til cravings.

Stoppe opp og tenke

Som du begynner å tilfeldig komme for en søt, stopper et øyeblikk og spør deg selv, jeg er sulten, eller bare lei? Begynner å merke når suget etter sukker vanligvis oppstår. Innse at sukker smaker godt, men det er tomme kalorier. Start en sukker journal. Skriv ned hver gang du kommer for noe og se om en uke kan du finne et mønster.

Gjør noe annet

Når du søthunger, ta noen mandler i stedet. Eller ringe en venn. Som vil endre din umiddelbare behov. Pass på at du spiser en full, balansert kosthold daglig. Spise tre ganger om dagen bidrar til å holde at sugar rush trenger ned. Hvis du har en godte nærheten, synes det er et nytt hjem. Gi deg selv en godbit hver dag, bare sørg for at det er bare én. Hvis suget virker veldig full fledged, vent fem minutter og se om det går. Hvis du fortsatt vil ha noe, prøver bare en liten porsjon av det søte. Å pusse tennene og gurgle rett etter du spiser er en fantastisk måte å stoppe deg fra å spise noe annet. Ingenting smaker godt etter munnvann! Og spissen vi alle kan gjøre: bare ikke kjøpe godteri. Ikke å ha dem rundt i huset gir deg en følelse av kontroll.

Raising serotonin

Når vår serotonin-nivået er lavt, begjærer vi søtsaker. Hvis du tar deg en tur, ikke bare serotonin heve, det også løfter humøret. Går for mer naturlig tilnærming betyr at du er inges bedre mat og har stemninger, ikke sukker cravings, å smile.