Mange ideer og planer som hevder å lære deg å spise sunnere og få energi. Uavhengig av disse påstandene, grunnleggende spise prinsippene er den beste måten å forbedre din energi nivå. Å spise en god frokost er en viktig komponent for å skape et sunt, høy-energi spising plan. Du trenger å innlemme visse typer mat til frokost rutine for å generere energi.

•  Planlegg morgen måltider på forhånd. Hvis du våkner opp uten å vite hva du skal spise, blir det mer fristende å stoppe for en smultring eller fast food.

Klargjør en frokost høy i karbohydrater og høy-fiber. Dette kan omfatte hel-hvete toast med peanøttsmør eller en frokostblanding med mye fiber.

inkludere protein i frokosten din. Egg er en god kilde til protein, samt kalkun bacon eller ost.

Sett dem alle sammen til en sunn kombinasjon. For eksempel, to egg med hel-hvete toast og peanøttsmør, servert med et glass melk, eller en bolle med fiberrik frokostblanding, fersk bananer og melk nåværende levedyktige alternativer for en høy-energi frokost. Du kan også gjøre en frokost burrito med en hel-hvete tortilla, egg og kalkun bacon, servert med frisk frukt og melk.