En diett utviklet for å hjelpe deg å miste vekt må redusere kaloriinntaket og / eller øke mengden kalorier du forbrenner. Dette betyr ikke at du trenger å sulte deg selv mellom måltidene. Du kan spise sunt og velsmakende snacks som vil utfylle, ikke skade, kosthold. Ifølge WebMD forfatteren Colette Bouchez, kan snacks med så få som 100 kalorier holde appetitten i sjakk når de har en balanse av protein, fiber, fett og karbohydrat. Din egen personlige liste over 100 kalori snacks er et flott verktøy for å legge til din diett plan.

Søtsaker

Hvis du har en søt tann, trenger du ikke å eliminere søtsaker fra din stash av snacks helt. Sjokolade, for eksempel fem Ghirardelli Milk Chocolate Drops, to Mrs. Fields Decadent Chocolates, eller fire Andes Bars kan tilfredsstille din sjokolade craving.

Du kan også lage jello, med to pakker av jello blanding og tre kopper vann. Chill til tyknet. Ikke la jello sett. Deretter legger 1/3 kopp pisket krem ​​inn i jello før det har en souffle konsistens. Dette vil gi deg seks porsjoner.

En unse av hard candy eller gelé bønner fungerer også som en annen søt, 100-kalori snack.

Frukt og grønnsaker

Frukt kan erstatte godteri hvis du har en søt tann. Et stykke frukt er vanligvis mindre enn 100 kalorier og inneholder akkurat den mengden sukker for å tilfredsstille et sug etter søtsaker uten å legge for mye sukker i kostholdet ditt. Halvparten av en liten avocado, en mellomstor banan, 1/2 kopp sukret eplemos, eller en 1/2 av en honningmelon er alle frukt snacks med 100 kalorier.

En liten bakt søtpotet, en stor stilk av stangselleri med en spiseskje chunky peanøttsmør, eller en kopp av bakt eikenøtt eller squash er alle eksempler på deilige grønnsaker som du kan snack på å hjelpe din sunn slanking.

Dairy

Meieri elementer også lage velsmakende 100-kalori snacks. Hvis du liker snacking i varmen av dagen, kjøling snacks som for eksempel en tredjedel av en kopp sorbet eller 3 dl fettfri vaniljeis kan være perfekt for deg. Fire til seks gram av no-fett eller lav-fett yoghurt er et annet meieri snack alternativ, samt en unse av Bleu ost.

Kjøtt, egg og nøtter

Du kan få masse protein ved snacking på kjøtt, egg og nøtter. En eggerøre blandet med en spiseskje med skummet melk er en stor lav-kalori snack før eller etter frokost. Ti cashewnøtter eller 10 mandler er 100-kalori snacks du kan passe i håndflaten. En kylling eller kalkun Frankfurter, eller 2 gram magert roastbiff er ennå to flere valg du kan legge til din 100-kalori snacks listen.