Overbevisende noen til å gå ned i vekt er ikke for sarte sjeler. Før du snakker med en venn eller elsket en om vekten hennes, nøye vurdere om dine ord vil være nyttig eller skadelig. Planlegging fremover kan hjelpe deg å unngå uhell si noe skadelig. Velg et tidspunkt når vennen din ikke er stresset, trist eller på annen måte utsatt, og holde tonen positiv, med fokus på helse heller enn utseende.

Vær Subtle

Fortelle en kjær direkte at han trenger å gå ned i vekt kan være en smertefull og ubehagelig oppgave. I stedet finner indirekte måter å bringe opp temaet vekttap. Du kan spørre din venn hvordan han føler om å få mer mosjon, om han har vurdert de helsemessige effektene av å endre sin livsstil, eller hvordan han føler om populære vekt-tap-programmer. Dermed kan du få mer informasjon om din venns tanker. Kanskje han ønsker å gå ned i vekt, men vet ikke hvordan, eller kanskje dårlig kroppsbilde får ham til å overspise. Når du forstår hvorfor din venn ikke er å miste vekt, vil du ha en bedre mulighet til å fjerne hindringer og tilby støtte.

Fokus på helse, ikke vekt

Tallet på skalaen kan være overveldende, men med fokus på helse kan gjøre vekttap virke mindre skremmende. Snarere enn å understreke din venns vekt eller fortelle ham at han er feit, snakke om de helsemessige fordelene av å miste vekt. Så oppfordre din venn til å ta skritt mot en sunnere livsstil, selv om disse trinnene er små. Du kan for eksempel spørre ham hvordan han føler om å erstatte en snack med et sunt alternativ, eller om du forplikter deg til å ta en tur per uke. Hvis mulig, prøv å gjøre det til en felles innsats. Du kan foreslå deg både forplikte seg til å få sunn sammen, i stedet for å peke ut din venn som eneste usunn en.

Tilbudet Support

Det er ikke rettferdig å mase vennen din til å gå ned i vekt, og deretter forsvinner når han tar på seg en slik massiv oppgave. Spør din venn direkte hva du kan gjøre for å hjelpe, siden alle reagerer forskjellig på støtte. Deretter må du gjøre hva din venn spør. Hvis vennen din er ikke sikker på hva som vil hjelpe, fokusere på å feire små seire og ignorerer slip-ups. Ved å fokusere på det positive, gi deg din venn et insentiv til å holde det gående selv når vekttap blir utfordrende eller demoraliserende.

Planlegg aktiviteter

Inviter din venn til vekt-tap vennlige aktiviteter. Dette kan gjøre å miste vekt moro, og hjelper din venn føler seg mindre alene. Snarere enn å flytte en pizza, for eksempel prøve å gå for en tur på en lokal naturreservat, registrerer deg for dansetimer, eller gå roller. Selv om din venn er ennå ikke klar til å forplikte seg til å miste vekt, kan disse aktivitetene hjelpe ham til å innse at vekttap kan være morsomt. Når han er klar til å komme om bord, vil han ha en stabil av alternativer og en støttende aktivitet partner.