Carpal tunnel beskytter nerve som går til hånden og sener som beveger fingrene. Det ligger i nærheten av håndflaten, og når trykket er brukt til området, kan det resultere i smerter og nummenhet. Langvarig press kan føre til en svekkelse av hånden, som er et symptom på carpal tunnel syndrom. Repeterende bevegelser og skade kan være en faktor i carpal tunnel syndrom. Kirurgi for å kutte ligament som presser på nerven er en måte å takle sykdom, men det er livsstil endringer man kan gjøre for å bidra til å håndtere carpal tunnel syndrom.

Bruksanvisning

En over-the-counter smertestillende midler som aspirin eller ibuprofen kan midlertidig lindre symptomer, ifølge Mayo Clinic.

Ta del i styrke og tøyningsøvelser. Ifølge National Institutes of Health, styrke og tøyningsøvelser, veiledet av en fysioterapeut kan være nyttig i å lindre symptomene på carpal tunnel syndrom.

Bruk en håndleddet sprint på kveldene. Ifølge Mayo Clinic, bør det være koselig, ikke stramt.

Ta pauser. Når du skriver eller gjør andre aktiviteter med hendene, ta periodiske pauser.

Ta yoga. Ifølge National Institutes of Health, har yoga forbedret gripestyrke og minsket smerte hos pasienter som carpal tunnel syndrom.

Vurdere å endre yrker eller slutte å delta i hobbyer som krever kontinuerlig bruk i hender eller press på håndleddet.

Bli en carpal tunnel støttegruppe. Noen støttegrupper oppfordrer deltaker i stressmestring og lære avspenningsteknikker. Se link i ressurser.