Høyt blodsukker oppstår når høye nivåer av glukose er funnet i blodet. Å ha høyt blodsukker øker risikoen for å utvikle diabetes. Videre, hvis du har diabetes, kan et høyt blodsukker føre til komplikasjoner som koma, øyeproblemer og død. Derfor er det viktig å opprettholde et sunt blodsukkeret.

•  Hold deg aktiv. Regelmessig trening kan hjelpe deg å opprettholde et sunt blodsukkeret. Trening i minst 30 minutter om dagen. Ideelle valg inkluderer turgåing, jogging, sykling, svømming eller aerobic.

Øk fiber inntaket. Fiber bremser fordøyelsen av karbohydrater, som kan hjelpe deg å opprettholde blodsukkernivået. Spis rikelig med frukt, grønnsaker, bønner og helkorn eller ta fibertilskudd.

Opprettholde en sunn kroppsvekt. Miste overskytende pounds kan senke blodsukkeret ditt og hjelpe deg å opprettholde et sunt nivå. Diskuter din ideelle kroppsvekt med legen din (basert på kjønn og høyde).

Spis hele dagen. Går flere timer uten å spise kan føre til at blodsukkeret til å slippe, og dette resulterer ofte i trøtthet. For å opprettholde ditt nivå, spise små måltider i løpet av dagen - hver tredje time.

Få nok hvile. Utilstrekkelig hvile og søvn kan ha en negativ innvirkning på blodsukkeret. Sove minst åtte timer hver natt for å opprettholde blodsukkernivået.

Drikk melk. En daglig servering av melk kan forsinke omdanningen av mat sukker til glukose. Drikk minst en 8-oz. glass melk en dag for å opprettholde en sunn nivå.