Sleepwalking er en sovende sykdom som resulterer i hyppige episoder med å gå, sitte, snakke og selv urinating mens han sov. Voksne kan oppleve symptomer forenlig med søvngjengeri; Imidlertid er denne tilstanden oftest oppleves av barn. Mens noen leger faktisk behandler søvngjengeri, det er ting folk kan gjøre for å hindre at søvngjengeri oppstår og for å minimere dens virkninger.

Bruksanvisning

•  Øke antall timer du sover per natt. Sleepwalking er mer vanlig når folk har søvnmangel.

Hold en konsekvent søvn rutine. Gå å sove på samme tid hver kveld. Prøv å våkne opp på samme tid hver morgen. Opprettholde en streng sovende tidsplan for barn som sleepwalk.

Kople inn i beroligende aktiviteter før du sovner. Les en bok eller lytt til rolig musikk. Unngå aktiviteter som øker nervesystemet ditt som du ser på TV. Oppfordre barna til å slappe av før sengetid.

Limit væskeinntak før du skal sove, da dette kan indusere søvngjengeri hendelser.

Kontroll stresset for å redusere søvngjengeri hendelser. Stress kan forverre søvngjengeri hendelser.

Opprettholde en registrering av søvngjengeri episoder. Hvis du oppdager at det skjer på samme tid hver kveld, og deretter stille inn en alarm for å vekke deg selv eller barnet ditt før du når søvngjengeri normalt oppstår.

Tips og advarsler

• Hvis du har et barn, bør du vurdere å feste bjeller eller annen støyende objekt til soverommet dør eller port. Dette vil varsle deg når du barnet er i bevegelse.
• Skape et trygt soverom for søvngjengeri. Låse vinduer og plassere skarpe eller potensielt farlige gjenstander i skuffer hvor de ikke kan være lett tilgjengelig.
• Ikke la barn som sleepwalk å bruke køyesenger.
• Ikke bruk alkohol eller koffein før du sovner.