Slanking kan være en utfordring, som krever mye vilje og besluttsomhet. Atkins dietten, men er designet for å gjøre kosten litt enklere ved at dieters å spise uten å føle sulten. I induksjonsfasen, vil Kosten redusere karbohydratinntaket til 20 netto karbohydrater per dag i to uker, genererer et gjennomsnittlig vekttap på rundt seks og tretten pounds. Med konsekvent vekttap over en periode, akkurat som i alle andre vekt-tap programmet, er det sannsynlig at slankere vil treffe et platå.

Bruksanvisning

I en journal, ta opp alt du spiser og drikker. Pass på at du ikke overskrider din netto carb teller.

Kutt tilbake på kunstige søtningsmidler, eller fjerne dem helt fra kostholdet ditt. Kunstig søtstoff kan stall vekttap ved å øke insulinnivået. Drikk mer vann. Vann renser kroppen bedre enn diett brus.

Øvelse oftere. Hvis du trener bare et par dager per uke, øke aktiviteten til fire dager i uken, 45 til 60 minutter om dagen.

Slå opp treningen rutine. Hvis du har jobbet ute på en trimsykkel, bytte til en tredemølle eller en elliptisk. Kroppen din kan tilpasse seg en rutine, ikke å forbrenne fett så effektivt som det en gang gjorde. Prøv å blande opp treningen hver to til tre uker.

Ikke spis før du går til sengs. Spise innen tre timer for å gå til sengs kan hindre fettforbrenningen mens du sover.

Mål kroppen din for å se om du mister inches. Hvis du følger din diett og trener, kan du miste inches i stedet for pounds.Your kroppen kan få muskel fra å trene og løfte vekter. Hvis dette er tilfelle, er kroppen din endrer sammensetning, og pounds vil gå av i tide. Vær tålmodig, og snart vil du se vekten din begynner å falle igjen.

Tips og advarsler

• Ikke gi opp på kostholdet ditt rett og slett fordi du har truffet en stillstand.