Det er en vanlig ordtak at den gjennomsnittlige menneske bør drikke åtte glass vann hver dag for å holde seg hydrert. Faktisk, ifølge Mayo Clinic, hvor mye vann du drikker, avhenger av din helse, mosjon nivå og plassering. Se ressurser for å få råd om hvordan du kan beregne personlige vann inntak. For lite vann kan forårsake moderat dehydrering, tegn på noe som er mange. En moderat dehydrert menneske bør drikke vann for å få sin hydration nivå opp igjen.

Munntørrhet

Moderat dehydrering vil føre til en tørr munn. Noen ganger kan en tørr munn vil føles klissete, som også er et symptom på moderat dehydrering. Tørste kan også følge med en tørr munn forårsaket av dehydrering.

Sunken Eyes

Innsunkne øyne kan være et tegn på moderat dehydrering. Hos barn er fontanel (den soft spot på et barns hode) nedsunket.

Apati

Moderat dehydrering kan føre til søvnighet og sløvhet. Hvis du føler deg sliten og har ett eller flere symptomer, er det mulig du er moderat dehydrert.

Hodepine

En hodepine kan være et tegn på moderat dehydrering, spesielt hvis det ser ut etter trening eller mangel på vann. Kvalme kan ledsage en dehydrering hodepine; derfor drikkevann i løpet av dagen er den beste måten å unngå dehydrering hodepine og kvalme.

Irritabilitet

Irritabilitet kan presentere i dehydrerte voksne og dehydrerte barn. Minn barna å drikke vann for å unngå plutselige crankiness, særlig på ettermiddagen, noe som kan signalisere mild til moderat dehydrering.

Mørk urin

Urin er en god måte å måle dehydrering nivåer. Blek eller klar urin betyr en hydrert kropp og mørk gul urin tyder på dehydrering. Sjekk fargen på urinen din før du skylle den for å se om du trenger mer vann.

Mangel på Tears

Hvis en moderat dehydrert person forsøker å gråte, vil lite eller ingen tårer kommer ut. Jo mer dehydrert personen, jo mindre sannsynlig at de vil produsere tårer.

Svakhet

En generell følelse av svakhet, kombinert med sløvhet eller andre symptomer kan foreslå moderat dehydrering. En følelse av stive ledd kan ofte følger svakhet forårsaket av moderat dehydrering.

Skin Betyr Bounce ikke tilbake

Hvis huden din ikke sprette tilbake umiddelbart når du trykker på den, er det sannsynlig at du har moderat dehydrering.