Det er mange måter å forbedre fordøyelsen helse. Denne artikkelen vil utdanne deg på hvordan du bruker mat for å hjelpe til med fordøyelsen.

•  Opprettholde en diett høy i fiber. Fiber er den ufordøyelige delen av anlegget mat som beveger seg mat gjennom fordøyelsessystemet å absorbere vann og lettelser avføring. På grunn av muligheten for fiber til å absorbere, kan dette lette forstoppelse symptomer som gjør det enkelt for deg å gå på do. For å regulere fordøyelsessystemet, bør du spise minst 30 gram fiber hver dag som en del av et sunt kosthold. Hvis du har spørsmål om fiber kosttilskudd bør du oppsøke lege.

Kjøp yoghurt og matvarer som inneholder probiotika. Probiotika for eksempel Bifidobacterium er kjent som "gode bakterier." Disse bakteriene er nyttig for å redusere følgende komplikasjoner: diaré, irritabel tarm symptomer, tilbakevendende vaginal gjær infeksjoner hos kvinner, flatulens og dårlig ånde. Et bredt utvalg av meieriprodukter som inneholder disse probiotika. Konsultere legen din dersom du er forvirret om hva du skal ta.

•  Drikk vann. Drikkevann kan hjelpe din fordøyelsessystemet slå seg ned etter å ha spist mat som kan opprørt magen. Du bør drikke minst 5 til 8 august fl oz glass vann (helst renset) hver dag for å sikre intestinal helse. Hvis du trenger hjelp på alternative drinker som du kan drikke for å forbedre og opprettholde intestinal helse, kontakt lege eller apotek.

Hint

• Kontroller at du tar vare på fordøyelsessystemet. Det finnes mange kosttilskudd som kan forbedre fordøyelsen helse. Husk, ikke starte noen supplement diett uten å konsultere med legen din først.