Selv om å opprettholde god helse er sjelden en enkel prospektet, kan det være spesielt utfordrende for noen afro-amerikanere. Gjenstand for mange plager ved høye priser, må afroamerikanere ta ekstra forholdsregler for å ivareta deres helse og unngå kroniske sykdommer som fedme og diabetes. Heldigvis, det er endringer, både store og små, som kan hjelpe afrikanske amerikanere ser og føler sitt beste.

Røyker ikke

Slutte å røyke eller aldri begynne. Selv sigaretter er usunt for folk i alle løp, afro-amerikanere "lider uforholdsmessig dødelige og forebygges sykdommer forbundet med røyking," i henhold til American Lung Association. Selv om hvite menn og kvinner røyker mer enn afro-amerikanere, svarte kvinner og menn har økt risiko for lungekreft sammenlignet med sine kaukasiske kolleger. Unngå passiv røyking eksponering, snakke med barna om farene ved sigaretter, og diskutere røykeslutt-programmer med en lege.

Take Care of Your Heart

Gjør hjertet helse en topp prioritet for å unngå noen av de største mordere blant afro-amerikanere. The Office of Minority Health rapporterer afroamerikanere er betydelig større sannsynlighet for å utvikle og dø av hjertesykdom, og er 40 prosent mer sannsynlig at lider av høyt blodtrykk. For å bekjempe problemet, spiser mat med høyt fiber, som frukt og grønnsaker, og samtidig unngå salt og kolesterol. Utvikle et treningsprogram og snakke med en lege om medisinske intervensjoner, som reseptbelagte legemidler, til å behandle problemet.

Se opp for hudkreft

Ta forholdsregler mot hudkreft ved regelmessig iført sunblock med høy solfaktor og unngå soleksponering. Skjønt afrikanske amerikanere har lavere forekomst av hudkreft, de er mer sannsynlig bli diagnostisert først etter at sykdommen har betydelig avansert, og Skin Cancer Foundation melder at afro-amerikanere har en 14 prosent lavere sjanse for å overleve melanom enn hvite. For å beskytte mot hudkreft, slitasje sunblock daglig, inspisere huden for unormalt, og oppsøke lege om noen merkelige føflekker eller flekker.

Forhindre Fedme

Opprettholde et sunt kosthold og mosjon regime for å forebygge fedme. Kvinners helse rapporterer at afroamerikanske kvinner har den høyeste insidensen av overvekt og fedme i USA, og deres barn er 30 prosent større sannsynlighet for å være overvektig enn kaukasiere. Overvekt fører til tilstander som diabetes og hjerneslag, noe som gjør det viktig å spise riktig og holde seg i form. Arbeid med en lege eller helsepersonell for å designe en diett og fitness plan som vil forebygge og bekjempe fedme for å unngå lidelse fra relaterte kroniske sykdommer.