Med en økning i follikkelstimulerende hormon (FSH) og en nedgang i østrogen, er oppskriften moden for en kvinne å få betydelig vekt rundt midtpartiet. Mens appetitt øker og stemninger svinger, det beste er selvfølgelig en streng diett og mosjon regime for å motvirke vektøkning og til slutt depresjon.

•  Gå bort fra kjøleskapet når du føler deg blå. Sitte i en stol, slik at vind over et vindu for å roe deg. Innse at med den raske nedgangen i østrogen, er kroppen din craving søtsaker og karbohydrater, og du opplever depresjon. Søtsaker bare gi en midlertidig høy, og du er nødt til å komme styrter ned innen en time.

kjenne kroppen din. Kvinner kan gå gjennom overgangsalder som helst etter 35 år, men det er som oftest en del av en kvinnes liv på 51 år eller 52. De årene før dette kalles periomenopause, der de hormonelle endringer i kroppen din forårsaker en forkjærlighet for dramatiske humørsvingninger og vektøkning. Hvis du får legen din til å ta blodprøver og vurdere dine hormonelle nivåer - av østrogen, FSH og kanskje lutenizing hormon - vil du i det minste vet hva du har. En FSH score på ca 14 og over betyr at kroppen din er i ferd med eggstokksvikt (menopause).

Unn deg naturlige søtsaker. Det er utrolig hvor stor vannmelon smak. Ditto rosiner, nøtter, hele korn brød med bringebærsyltetøy og friske appelsiner. Spis godt.

Exercise. Hvis du ikke har råd til å delta i et treningsstudio, starte en vanlig gange regime. Gå minst en time om dagen, seks dager i uken. Lytt til musikk for inspirasjon. Den høye du føler mens du går fort, spesielt hvis du bor i nærheten av stranden eller fjellene, er fenomenal.

Gjør fred med deg selv. En kvinne kroppen går gjennom et dramatisk, forferdelige prosessen i hennes 40-årene og 50-tallet. I et samfunn som verdsetter ungdom og fitness, ser kroppen endring og følelsen ubehagelig rush av uønskede hormoner er rallende. Og uansett hvor utviklet du er, uansett hvor mange grader du har, er det vanskelig. Kvinner ofte føler mindre "kvinnelig" på grunn av tap av fruktbarhet. Jo mer du kan akseptere og omfavne endring, jo mer vil du verdsetter livet du har fortsatt å leve - til fulle.

Hint

• Finn en øvelse kompis.
• Arbeidet med å opprettholde en slank kroppsbygning, men ikke forvent å se ut som du gjorde på 25. Hvis du bo rimelig slank og passform, er du i forkant av de fleste kvinner. Vektøkning er å være forventet. Selv mennene i våre liv innse det!