Angst kan være skremmende og virkelig avbryte aktiviteter, relasjoner og livet generelt. Det går utover generell bekymring og forstyrrer dag-til-dag liv. Å få en riktig diagnose er avgjørende for begynnelsen aktuelle behandling. Mange mennesker aldri søke behandling for angst og fortsette å leve livet med dette noen ganger ødeleggende lidelse. Kanskje de nekter å godta at de har en angstlidelse eller er overbevist om at det er noen andre helseproblem. Men det er håp.

Bruksanvisning

•  Få en fysisk eksamen. Gi legen din all din personlige historie slik at andre forhold kan utelukkes. Beskriv dine angstsymptomer i detalj. Legen din kan også administrere ulike screeningtester for å diagnostisere angstlidelse.

•  Få behandling. De fleste angstlidelser reagerer godt på behandling, men for noen kan det bety langtidsbehandling eller medisiner. De fleste leger vil starte behandling med terapi og kanskje en antidepressant. Forplikte deg til en sunn livsstil, inkludert et godt kosthold, mosjon og hvile. Du må kanskje eliminere koffein eller andre medisiner og kosttilskudd som forverrer din angst.

Face din angst head-on. Ikke kjemp din angst, men i stedet løsne og studere den. Opptre som om du ikke er engstelig. Vet hva som utløser det, og innser at det vil nok alltid være en viss spenning i fremtiden - men nå er du i kontroll, ikke sykdommen. Prøv å endre tenkemåte, slik at angsten ikke lenger dikterer hvordan du tenker og føler. Når du godtar din angst, du er nå ett skritt nærmere å ta livet tilbake.

Tips og advarsler

• Verve hjelp og støtte fra venner og familiemedlemmer. Hjemme, utfordre deg selv til å kjempe dine irrasjonelle tanker og lære å akseptere usikkerhet. Prøv avspenningsteknikker som yoga, dyp pusting og meditasjon. Dette vil forbedre din evne til å slappe av slik at angst ikke har en slik en høyborg. Forskning. Les alt du kan om angstlidelse eller bli med i en lokal støttegruppe. Støttegrupper hjelpe folk til å innse at de ikke er alene, og bringer deg nærmere akseptere din diagnose. Som du avanserer videre inn din behandling og begynner å komme seg, kan du hjelpe andre nydiagnostiserte folk takle sin angst.
• Hvis du velger å ikke få behandling for angstlidelse, innser at med tiden din angst kan føre til alvorlige fysiske problemer. De omfatter, men er ikke begrenset til: gastrointestinale forstyrrelser (for eksempel irritabelt tarmsyndrom), fedme, hodepine, allergier og luftveisproblemer. I tillegg må du passe på å nøye diskutere eventuelle medisiner legen din foreskriver som noen kan bære uønskede bivirkninger - spesielt hvis du plutselig slutte å ta dem.