Hvis du har blitt diagnostisert med revmatoid artritt, kan du føle deg som om du aldri vil være i stand til å trene igjen. Dette er en vanlig misforståelse. Egentlig pasienter med revmatoid artritt motta mange fordeler fra forsiktig trening, blant annet økt mobilitet, felles funksjon og smertebehandling. Lær hvordan du kjører igjen med revmatoid artritt.

Bruksanvisning

•  Velg gode, støttende joggesko. Mange mennesker lider revmatoid artritt hos sine føtter og trenger spesialiserte sko. Få skoene montert på en spesialitet butikken, hvis det er mulig. Sko for revmatoid artritt bør tilby en dyp tå boksen og god bue støtte, med en stiv eller semi-rigid hæl.

Stretch og gjøre range-of-motion aktiviteter før trening. Putting leddene gjennom hele spekteret av bevegelse før du kjører eller gjøre andre anstrengende aktivitet vil bidra til å forebygge skader. Styrketrening er gunstig for leddene også, ifølge Harvard Health Publications (se referanser). Prøv å bruke lette vekter to eller tre ganger i uken.

•  Prøv å kjøre på en tredemølle i stedet for fortauet; ser for å kjøre flater som vil være mindre risting på dine knær og andre ledd. Alternativ gåing og løping som du forbedre din utholdenhet.

Ikke press deg selv for hardt. Hvis leddene er sår og øm, gå i stedet for å løpe, og få nok hvile. Redd aerobic øvelser for dager da du ikke opplever hevelse eller ekstra smerte.

Unngå å ta smertestillende medikamenter rett før trening. Ved å blokkere smerte, kan de skjule kroppens signaler på at din er overexerting eller using ledd og muskler, noe som resulterer i unødvendige skader.

Tips og advarsler

• Sjekk alltid med legen din før du begynner på et treningsprogram.