Mange amerikanere er besatt med vekttap og kjepphest dietter. Den raske triks og raske reparasjoner kan appellere til mange på grunn av kampene som kan eksistere med vekttap. Alle er ute etter en enkel måte å kaste uønsket vekt. Disse planene, men kan være farlig og usunn. Praktisk vekttap vil typisk være en langsom prosess som krever en jevn innsats.

Dehydrering

Rapid vekttap kan være farlig når kalorier er begrenset. Kroppen trenger en viss mengde kalorier for sunn funksjon (vanligvis mer enn 1200 per dag), men beløpet varierer, og bestemmes av alder, størrelse og kjønn. Fordi kroppen vil miste vann vekt før det brenner fett, når du kutte kalorier drastisk, kan dehydrering føre.

Underernæring

Når du mister vekt for fort, risikerer du å bli underernært. Drastisk reduksjon i kalorier kan også tilsvare en mangel på viktige vitaminer og mineraler. Jern er avgjørende for helsen, som det bidrar til sirkulasjonen og hjelper kroppen transport oksygen. Vitaminer som vitamin D er nødvendig for emosjonell helse samt beinhelse. Et bredt utvalg av mat må forbrukes for riktig ernæring, og en tilstrekkelig mengde fett er nødvendig for å isolere legemet og er grunnlaget for hvert system i kroppen (for eksempel hjerne, hormoner og nervesystemet).

Diaré

Noen faste dietter kan føre til diaré. Diaré er ikke bare fryktelig ubehagelig og upraktisk, det kan føre til dehydrering. De som opplever diaré kan ha en vanskelig tid å konsumere mat på grunn av magekramper og ubehag. I tillegg kan natrium og kalium nivåene reduseres, bidrar til sykdom.

Fatigue

Kroppen bruker kalorier for energi og helse. Når du i stor grad redusere kalorier, kan du lider av utmattelse. Føler utarmet og irritabel er vanlige bivirkninger av dårlig ernæring og ekstrem slanking.

Utseende

Å miste vekt for raskt kan føre til synlige utseende endringer. Mangel på vitaminer, vann og fett kan forlate huden tørr, håret matt og hudfarge avmagret. Alle disse negative effektene ikke gjør ekstrem slanking verdt; heller, de understreker behovet for riktig ernæring og forsiktig vekttap. For diett tips, se "Ressurser".