Ifølge National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, har overvektige barn tredoblet de siste 30 årene. Det er viktig å håndtere spørsmålet om vekt og leve sunt tidlig, slik at barna kan endre til sunnere vaner som vil holde hele livet. Arbeide med midt skoler gutter til å hjelpe dem å komme i form innebærer økt fysisk aktivitet og bedre kvaliteten på maten de spiser. Utdanning er ikke alltid nok. Du må sette et godt eksempel for barnet ditt - hvis du er i form, vil han være også.

pakke sin lunsj. Maten som serveres i skolens kantiner er ikke alltid det sunneste valget. For eksempel, er frukt pakket i sukkerholdige sirup, og kjøtt er lastet med fett. På toppen av dette, studenter ofte får lov til å kjøpe snacks i stedet for lunsj. Mens det er mer innsats for å få sunn mat i skolen, er det fortsatt en smart idé å pakke sin lunsj. Dette tillater deg å velge sunne matvarer som han vil spise. Be ham om å hjelpe deg å gjøre det, og han er mer sannsynlig å spise den.

Hold deg aktiv som en familie. Hvis familien ser på TV som en hobby, så barnet ditt er mindre sannsynlighet for å være passe. I stedet, sørg for at hele familien er aktiv. Gå på en spasertur eller sykkeltur etter middag og velge fysiske aktiviteter, for eksempel fotturer, for helgen.

Oppmuntre ham til å bygge muskler. Sterke muskler ikke bare bedre fysisk form og tillate ham å passere fysiske tester på skolen, de også hjelpe ham til å brenne flere kalorier. Spør barnet hva slags muskelbyggende aktiviteter han ønsker å gjøre. For eksempel kan han være interessert i å løfte vekter, og du kan kjøpe en liten vekt sett. Han kan bare trenger hjelp å utvikle en treningsøkt tidsplan.

Sett fitness mål som en familie. Fitness mål trenger ikke å være om å miste vekt. I stedet satt et mål om å øke antall pull-ups du kan gjøre eller redusere tiden det tar å kjøre en mil. Deretter planlegger å nå disse målene.

Be ham om å delta i en sport. Spille idrett oppmuntrer fysisk utvikling og ofte teamarbeid. Noen gutter er ikke interessert i de tradisjonelle lagidretter som håndball eller fotball. I stedet, se om han ville være interessert i å ta kampsport leksjoner eller lære å skateboard. Hvis han velger en aktivitet som han har en interesse i, han er mer sannsynlig å feste med det.

Hint

• Hvis barnet ditt er overvektig eller overvektig, kan kalle oppmerksomhet til det faktum slå tilbake og gjøre ham deprimert. Fokus på "bli sunn" i stedet for "å miste vekt" og ikke skille ham ut for spesialbehandling. Alle trenger å spise sunnere mat, ikke bare barn som trenger å gå ned i vekt.