Den "Nutrisystem tankesett Make Guide Behavioral" er ryggraden i den faktiske Nutrisystem kosthold. Planen omfatter hjemkjøring av ferdigblandet, premeasured og prepackaged måltider. Den er designet for folk som er seriøse om å spise sunt, men rett og slett ikke kan motstå fristelser på Rimi. Dietten designere har utviklet den "Nutrisystem tankesett Make Guide Behavioral" for å hjelpe slankere gjøre varig sunne endringer. Stikker til guiden er lett hvis du følger disse enkle trinnene.

•  Registrer deg for et medlemskap på Nutrisystem nettsiden. Lese de ulike diett alternativer og velge det som er mest hensiktsmessig for deg.

•  Forstå begrensning av det daglige kaloriinntaket. Menn forventes å innta mer enn 1500 daglige kalorier mens kvinner vil bare motta 1200. Mange andre dietter fokuserer på å eliminere hele matvaregrupper i stedet for å kutte ned på kaloriinntaket. De som har gjort de dietter i det siste krever en kort periode på omskolering.

Les gjennom "Nutrisystem tankesett Make Guide Behavioral." Den er utformet som en 12-ukers kurs, men kan tas på dieter eget tempo.

Fremhev områder og forslag som hopper ut på deg i løpet av en første lesning. Ta pennen og skrive ned i dagboken din at du fremhevet den aktuelle passasjen. Ikke dvele ved det eller oppsøke dyp indre mening, men bare staten saklig hvorfor en bestemt passasje slått deg eller treffer en nerve.

Reread "Nutrisystem tankesett Make Guide Behavioral" med den forståelse at det er laget for å endre måten du bruker mat på lang sikt.

Pause etter hver av de 12 seksjoner. Arbeid gjennom tanker, forskrifter og tips og bruke dem spesifikt til ditt eget liv. Nå som du vet hva hele guiden handler om, og har også identifisert områder av spesiell interesse, har du en annen referanseramme når du leser videre og arbeid gjennom seksjonene.

Skriv i dagboken din setninger som begynner med "I." Forklar kort hvordan du vil bruke begreper i guiden, spesielt når de utfordrer deg og hva du kan gjøre for å overvinne utfordringene.

Diskuter problemområder med helserådgivere hvem du kan kontakte for gratis etter å registrere deg for mat leveranser. Bruke "Nutrisystem tankesett Make Guide Behavioral" og arbeide gjennom problemområder med rådgiverne er den viktigste tips for å lykkes av hele systemet.

9. Arbeidet med etableringen av et praktisk måltidsplanlegger som viser alle ingrediensene og deres ernæringsmessige verdier. Skreddersy dem tett til måltider som blir levert. Kjør dem ved helserådgivere og se hvordan de stable opp mot guiden som du fortsette å arbeide gjennom den.

Sett et mål at på slutten av de 12 ukene du er i stand til å avvenne deg av prepackaged mat og gå ut og kjøpe mat på Rimi igjen, etter forslag av "Nutrisystem tankesett Make Guide Behavioral."

Hint

• Forstå at "Nutrisystem tankesett Make Guide Behavioral" er ment å hjelpe deg å endre måten du bruker mat på daglig basis. Det er ikke en kokebok, og det er ikke en langsiktig vedlikeholdsplan.
• Ikke falle tilbake på dine gamle matvaner på slutten av 12-ukers periode.
• Hvis du ikke er en selv forrett eller svært motivert for å gjøre dette programmet fungerer, vil du ikke gå ned i vekt eller vedlikeholde vekttap selv om du bruker Nutrisystem tankesett Make guide Behavioral.