Fasting er å avstå fra mat, og kanskje drikke, for en periode. Folk raskt for religiøse og kulturelle grunner, samt for helse og vekttap formål. Fasting for en lengre periode kan være skadelig for helsen, men korte faster, for eksempel 12-timers faster, har fysiske og psykiske fordeler.

Brain

Kort, 12-timers faster gir hjernen en sjanse til å kjempe de kjemiske biprodukter av stress. Når kroppen skaper energi fra glukose, mitokondrier i hjernen utgivelsen vev-skadelige radikaler av oksygen. Men utarmer faste nivåene av glukose som krever metabolizing. Under avbrudd av vev-skadelige radikaler, er hjernen gitt en sjanse til å komme seg og samle krefter. Korte faster hjelpe sinnet til å re-fokusere og forbedre hukommelse og sensorisk persepsjon.

Vann Vekt

Tolv-timers faster hjelpe kroppen til å gå ned i vekt. Vekttap er ikke signifikant, da det er stort sett vannvekt som er utstøtt fra kroppen. Imidlertid kan overflødig vann og væsker totalt så mye som 10 pounds på enkelte mennesker. Korte faster trimme ned figuren ved å redusere bloat og hevelse uten å medføre noen av de helsemessige risikoer som faster på mer enn 18 timer gjør.

Body Fat

Korte, halv dag faster ikke senke stoffskiftet, siden de er for korte for kroppen å tilpasse seg brenner færre kalorier. Når gått periodisk, for eksempel hver dagene, korte faster hjelpe kroppen å miste overflødig fett over en periode. Men vekttap oppstår bare hvis totale kaloriinntaket er redusert med faster. Hvis du over-spise etter eller før faster, vil du ikke miste kroppsfett.

Andre Kjemiske fordeler

Tolv-timers faster senke kroppstemperaturen, blodtrykket og hjertefrekvensen, som er gunstige bivirkninger til mennesker som lider av høyt blodtrykk eller høyt puls. Tolv-timers faster også øke HDL, også kjent som "gode kolesterolet" og beta-hyroxyburyrate, en hjerne-beskyttende kjemisk. Ytterligere, reduserer de hjernens følsomhet for excitotoxins, inkludert MSG og sukralose, noe som øker appetitten.