Tenåringer er bekymret for sin vekt som kroppen begynner å forandre seg. Mens det er grunn til bekymring om kosthold og livsstil for noen tenåringer, bør de være opptatt med å spise et balansert og sunt kosthold, og får tilstrekkelige mengder trening. Populariteten til kjepphest dietter og et samfunns besettelse med kroppsbilde forlate noen tenåringer forvirret om hva de må gjøre for å ta vare på kroppen sin. For dem tenåringer som er bekymret for hvordan du spiser, det er noen gode råd som gjelder for de fleste alle.

Spise tre måltider

Spise tre måltider om dagen med snacks i mellom når det er nødvendig er den sunneste måten å opprettholde vekt og energi, ifølge Center for Unge kvinner Health nettsted.

Opptil 20 prosent av tenåringer hoppe over frokost. Men å hoppe over frokosten vil trolig føre til overspising senere på dagen. Andre tenåringer ikke spiser lunsj på skolen. Denne vanen vil også føre til overspising om natten, som er den verste tiden å spise siden det er mindre sjanse for å brenne kalorier. Stikker til tre sunne måltider per dag er alltid anbefalt.

Spis sunn snacks når du trenger ekstra energi eller bli altfor sulten. Prøv å holde deg til frukt eller rå grønnsaker hvis mulig når snacking og holde seg borte fra brus og andre sukker-fylt behandler.

No Diet Plan

Den beste dietten plan er å holde seg borte fra kjepphest dietter når du er en tenåring. Strict "slanking" tidlig i tenårene som en måte å kontrollere vekten kan føre til redusert bentetthet, i henhold til "Anne Collins: Healthy Eating '' hjemmeside.

Frata deg av visse matvarer, så mange diett planer gjør, kan føre til lavere skoleprestasjoner, anemi eller andre alvorlige helseproblemer. Det er bedre å fokusere på å spise balansert og sunn mat enn å fokusere på ting du ikke lov til å spise. Husk at alle matvarer er greit i moderate mengder.

Middag Plate Diet

Hvis du trenger en plan for å gi deg en måte å holde seg frisk og opprettholde en god vekt, prøv å bruke middag plate test for å finne ut om deler er riktig.

Som en generell regel bør din middagstallerken være minst halvfull av grønnsaker. De resterende plass på tallerkenen bør være halvveis fylt med kjøtt eller andre protein og halvveis fylt med karbohydrater som ris, brød, poteter eller pasta.

Hvis du merker at platene er for det meste karbohydrater eller kjøtt, så du bør konsentrere seg om å få dine deler kutte ned til å passere denne testen.