Å spise et stort måltid til middag og deretter snacking på godteri, nøtter, popcorn eller andre high-carb matvarer mens du ser på TV kan virkelig pakke på pounds. Hvis du går til sengs med en mage full av høy-kalori mat, vil kroppen din ikke helt fordøye maten. I stedet for å snack på grønnsaker, low-carb chips eller kalorifattig yoghurt smelte pounds etter 18:00 Kvelden er når kroppen er svingete ned fra en dag på jobb eller skole. Med mindre du jobber nattskift og dine timer er reversert, holde seg borte fra høy-kalori mat om natten og feste med småretter.

•  Unngå å spise en høy-kalori måltid som inneholder stivelsesholdige matvarer som poteter, ris eller pasta, etter 18:00 Etter 18:00, starter kroppen en kjede av hendelser som kan sette noen diett i en tailspin. Når en høy-carb måltid er inntatt, er insulin frigjøres for å motvirke sukker og deretter lagret som fett. Å omgå lagre fett på kveldene, spise en middag etter 18:00 som inkluderer en salat med lite sukker dressing og et magert kjøtt som kylling. Denne typen måltid vil dempe sult og forbrenne bedre enn stivelsesholdige matvarer mens kroppen sover. Hvis du foretrekker å spise middag før 18:00, men nyte snacking senere på kvelden, velger snacks som gulrot pinner, kosthold hardt godteri eller et hardkokt egg.

Spis en frokost med frukt, korn og protein. Prøv et egg, fersken stykker og en side av hvete toast. Til lunsj, spise magre proteiner, frukt, grønnsaker og en diett fruktdrikk. Velg mat som tilfredsstiller i løpet av dagen, slik at middag eller småspising etter 18:00 ikke inneholder et stort antall kalorier.

Sett en kalori grensen etter 18:00, eller fylle en liten plate en gang med tillatte matvarer. Kroppen vil være i stand til å fordøye sunn mat over natten, og du vil føle deg sulten om morgenen. Ikke hopp over frokosten, da dette fører til dårlig mat valg og lagt kalorier som dagen skrider frem.

Vær forsiktig når du spiser nær leggetid. Spise høy-kalori, sukker-fylt matvarer etter 18:00 kan føre til søvnløse netter. Noen high-fett matvarer og alkohol kan forårsake fordøyelsesbesvær, rastløshet og mareritt. Kroppen din trenger tid til å fordøye maten før den kan tillate fullstendig hvile.