Ideelt sett bør folk få alle sine næringsstoffer fra maten, men i dagens hektiske verden, det er bare ikke alltid kommer til å skje. Multivitaminer er en god måte, da sammen med en ernæringsmessig kosthold og trening, for å opprettholde helse og få anbefale næringsstoffene du kroppen trenger. Det første skrittet for å plukke rett multivitamin er å gjenkjenne hva disse formuleringene egentlig er. Multivitaminer er ikke en rask løsning eller erstatning for et dårlig kosthold, men heller et supplement for å øke en allerede sunt kosthold som kan være mangler i noen viktige næringsstoffer.

Les etikettene nøye. Her er de store vitaminer og mineraler du ønsker å se etter i en god multivitamin: vitamin A, folsyre, niacin, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, C, D, E, kobber og sink.

•  Vurdere verdien av vitaminer og mineraler i denne formuleringen. Det er lurt å se hva andelen daglige verdi er for hvert vitamin og mineral for å se hvordan det stabler opp til anbefalte daglige verdi. Du trenger ikke 100 prosent av hver, men du vil ha en betydelig mengde for hvert næringsstoff.

•  Se etter USP etiketten. USP står for US Pharmacopeia og er et symbol på et kvalitetsprodukt som har gått gjennom testing.

Styr klar av eksotiske urter. Du trenger ikke disse urter og ofte de er en markedsføring knep for å øke kostnadene for multivitamin. Plus, noen av disse urter er faktisk skadelig. Disse vitaminene trenger ikke å være regulert av FDA, så watch out. I tillegg kan noen av disse urter reagere med andre medisiner du kan ta, med noen ganger dødelig resultat.

Ikke alle er skapt like. Det er formuleringer for eldre, for kvinner og for de med særlig aktive eller anstrengende livsstil. Mens det er sant at ulike aldre og kjønn trenger ulike næringsstoffer, eller i det minste de som er i ulike mengder, er det ikke nødvendig å gå for en dyr merkevare. Spesifikke formuleringer for ulike grupper er ofte de samme enten de er generiske legemidler eller fancy merke. Generelt, du vanligvis betaler for navnet og emballasje.

Vet de næringsstoffene kroppen din trenger, basert på alder og kjønn. Den største forskjellen mellom kjønnene er kvinner bør øke sine dietter med ekstra kalsium for å dempe osteoporose og de vil også være lurt å legge jern. Den største forskjellen når det kommer til alder er de eldre, kvinner i overgangsalderen trenger ikke jern som en yngre, premenopausale kvinne trenger.