Mange kjenner viktigheten av omega-3 i kosten. Den produserer essensielle fettsyrer, som er nødvendige byggesteiner i kroppen. Omega-3 kan fås gjennom fiskeolje, linfrø, druekjerneolje og nattlysolje. En annen kilde er solbær frø olje, som frembringer ikke bare omega-3, men også omega-6 fettsyrer.

Beskrivelse

Solbær er en thornless busk som er en del av rips familien. Ifølge Healthline, selv om alle deler av planten kan brukes, er det oljen som er høyt verdsatt som en kilde til essensielle fettsyrer. Solbær frø olje inneholder både omega-6 fettsyrer, kjent som gamma linolenic acid (GLA), og omega-3 fettsyrer.

Historie

Ifølge Verdens helseorganisasjon og Healthline, historisk solbær var en vanlig urtemedisin i Europa og Asia brukes til å behandle hud og fordøyelsessykdommer, leddgikt, sår hals og feber.

Fordeler

På grunn av GLA produksjon av prostaglandiner, er solbær frø olje som brukes til å behandle en rekke forhold, inkludert kramper og smerter, PMS og overgangsplager. Det øker immunforsvaret og hjelpemidler i kardiovaskulære lidelser. Ifølge Drugs.com, er det nyttig i behandling av antioksidantkilde og i behandling av revmatoid artritt og natt og tretthet relatert synshemming.

Dosering

Solbær frø olje kommer i 200-milligram til 400 milligram doser. World Health fremgår det at den typiske daglige dose er mellom 600 til 6000 milligram. Healthline hevder at doser bør være mellom 500 til 1500 milligram. Leger bør konsulteres før bruk høyere doser.

Forholdsregler

Med mindre det er en allergisk reaksjon, det er ingen kjente bivirkninger eller interaksjoner forbundet med å ta solbær frø olje. Drugs.com sier at, "Selv om ingen direkte bevis er tilgjengelig, må du være forsiktig i epileptiske pasienter på grunn av rapporter om senket krampeterskelen med nattlysolje." Nattlysolje er en annen kilde til GLA.