Forbruker en næringsrik diett er avgjørende for langsiktig helse. Næringsrike matvarer er et utmerket valg for din spising plan som de kan være lav i kalorier og gi deg en betydelig mengde av vitaminer og næringsstoffer.

Betydning

Næringsrike matvarer er lav i fett og inneholder komplekse karbohydrater, som gir energi til kroppen. Ifølge Shape Fit, næringsrike valgene er det motsatte av høye energitette matvarer.

Identifikasjon

Sjekk alltid ernæring etiketter på baksiden av matvarer. Kontroller servering størrelse og kalorier og sammenligne de utgjør andelen av fiber, vitaminer og mineraler.

Mat Eksempler

Meieriprodukter tilberedt med skummet melk er gode næringsrike matvarer. I tillegg velger mat med høyt fiber som frukt, grønnsaker og helkorn.

Betraktninger

USDA antyder at matlaging bidrar til nærings-tetthet. Sats på ferske matvarer og retter som er grillet eller bakt i motsetning til stekt.

Advarsel

Spis mat med lav næringstetthet som donuts, cookies og andre søtsaker - som er full av tomme kalorier - i begrensede mengder. Du bør alltid informere legen din før du starter noen form for nye kosten plan.