Hvis du snorker, kan det være svært irriterende for folk som er innenfor hørevidde, særlig personen som sover ved siden av deg. Snorking er en plage, men det kan også være et tegn på en mer alvorlig helseproblem, som for eksempel søvnapné, som oppstår når en person slutter å puste mens han sover. Mange opplever voksne snorking, som er forårsaket av løst vevet vibrerer i halsen. Du kan gjøre flere ting for å forhindre snorking.

Gå ned i vekt

Å miste vekt kan hjelpe deg å slutte å snorke. Overvekt kan forårsake ekstra fett i halsen. Dette begrenser luftveiene og øker sjansen for at du vil snorke.

Sove på din side

En rask løsning for snorking er å sove på din side. Når du sover på ryggen, faller tungen bakover, innsnevring luftveiene. Som kan føre til at du snorker. Når du slår over på din side, faller tungen til siden og utvider luftveiene. Det er mulig at selv om du lå på din side i utgangspunktet du ruller over på ryggen i løpet av natten. Vurdere å feste en tennisball eller noe annet til din nattkjole eller pysjamas skjorte for å hindre dette.

Nasal Strips

Kjøp limstrimler gjort for å hjelpe deg å slutte snorking. Plasser en over neseryggen før sengetid. Disse strimler bidra til å forbedre luftstrømmen inn i nesen.

Muntlige Appliances

En tannlege kan passe deg med en muntlig apparat som vil hjelpe deg å slutte å snorke. Disse apparater å holde tungen presset frem mens du sover slik at luftveiene er fortsatt åpen. Du må fortsette å gå til tannlegen for å kontrollere at maskinen er passer ordentlig. Selv om disse apparater kan være effektive, kan de også være ubehagelig.

CPAP

Leger ofte foreskrive en kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) maskin for mennesker med alvorlige snorking problemer. Med denne maskinen, slite deg en maske over ansiktet ditt mens du sover. Masken er festet til en pumpe som presser luft gjennom luftveier, å holde luftveiene åpne. Mens CPAP maskinen kan ta litt tid å bli vant til, personer med alvorlige snorking problemer og søvnapné ofte sove mye bedre med det.