Høyt blodtrykk bærer overhengende risiko for hjerteinfarkt, slag, hjertesykdom og andre medisinske problemer. Sammen med medisiner, er det nok av teknikker som kan senke blodtrykket raskt og naturlig.

Ta et varmt bad

Et varmt bad fremmer vasodilatasjon, eller åpne opp i blodårene. Dette vil føre til at blodtrykket til å falle nesten umiddelbart. Som en ekstra fordel, kan aromaterapi salter og perler brukes til ekstra avslapning. Når du er helt roet og klar til å fullføre bad, vær forsiktig når du står opp. Siden blodtrykket har vært sterkt redusert, kan det føre til besvimelse hvis du får opp for fort. Lette opp veldig sakte, gjør at du har noen ting solid å henge på mens du står.

Meditere

Tillat hjernen din til å slappe av og øve kontrollerte pusteteknikker. Hvis mulig, få noen avslappende musikk og gjøre dette på en daglig basis. Tenk deg en gang eller et sted som roer deg ned. Dette kan være et sted du har vært eller fantasy locale du drømmer om å gå til. Ta dype åndedrag mens du gjør dette. Dette vil løsne opp muskler, redusere spenninger og redusere stress med vil føre til å senke blodtrykket.

Få nok søvn

Sleeping automatisk reduserer blodtrykket. Å få en tilstrekkelig mengde av søvn (7-8 timer) hver natt vil redusere blodtrykket i løpet av lang tid. Prøv å holde fast med en vanlig timeplan så mye som mulig. Hvis dine søvnvaner er uberegnelig, det gjør det vanskeligere å få riktig mengde hvile for å holde blodtrykket nede. Prøv å ta korte naps hvis du ikke klarer å holde en søvn tidsplan. Gjør hva du kan for å få minst 7 eller 8 timers søvn hver natt, da dette vil senke blodtrykket og hjelpe til med andre helsemessige forhold.