Depresjon er en psykisk tilstand som påvirker nesten 15 millioner voksne i USA. Ifølge National Institute of Mental Health, er det nummer 1 årsaken til uførhet for personer under 44. Det finnes imidlertid en rekke måter et individ kan effektivt behandle og håndtere depresjon for å opprettholde funksjonalitet og livskvalitet.

Anti-depressiva

En av de mest effektive middel til behandling for depresjon er forskrivning av antidepressiva. Depresjon er forårsaket av en ubalanse i hjernen kjemikalier melatonin og serotonin, og antidepressiva arbeid for å gjenopprette passende nivåer av begge.

Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi, også kjent som CBT, er en effektiv form for samtaleterapi som hjelper deprimerte individer takle de følelsesmessige symptomer på depresjon og bygge mer positive mentale rammer.

Lysterapi

Lysterapi kan være svært nyttig i bekjempelsen av både depressive episoder og sesongmessige depresjon. Det benytter et fullstendig spektrum lyspære å simulere sollys og utløse suppresjon av melatonin, et kjemikalie som forårsaker depresjon, i hjernen.

Trening

Mild til moderat fysisk trening er et viktig verktøy for å håndtere depresjon. Mens mange deprimerte mennesker føler vedvarende trøtthet, fullfører minst 30 minutter fysisk trening hver dag kan bidra til å stimulere produksjonen av serotonin, en depresjon-kampene hjernen kjemiske.

Kosttilskudd

Det finnes flere kosttilskudd - for eksempel johannesurt, vitamin B kompleks og omega-3 fettsyrer - som har tjent seg et rykte for å bidra til å lindre symptomene på depresjon når det tas regelmessig.