Sinne er en følelse, som alle de andre. Det kan uttrykkes i positiv eller negativ måte. Mange kvinner lærte de ikke var ment å bli sint, at "fine jenter" må ta vare på alle andres følelser og undertrykke sine egne. Disse kvinnene trenger å lære hvordan du kan oppleve og uttrykke sitt sinne på en sunn måte i stedet for å grave dem ned, noe som kan føre til depresjon. Andre kvinner uttrykke sitt sinne eksplosivt, forårsaker skade på seg selv og menneskene rundt dem. De også trenger å lære sunnere metoder for anger management.

Anger 101

Sinne er et tegn på at våre grenser er blitt krenket. Hvis vi ikke føler sint når noen opptrer på en måte som skader oss, kan det være et tegn på at vi har undertrykt vårt sinne for lenge, og vi trenger å lære å komme i kontakt med det. På den annen side, folk som føler seg sint på de minste fornærmelser eller brudd har en oppblåst følelse av berettigelse. De trenger å lære å håndtere sitt sinne, slik at de ikke vil oppføre seg abusively mot andre.

Identifisere sinne

Dr. Laura Petrachek, PhD, LCSW, er en klinisk psykolog som jobber for San Francisco prøvetid avdeling som leverandør av vold behandling eksklusivt for kvinner. På nettsiden hennes, lister Petrachek sju trinn for sinnekontroll. Den første er å "starte med opprørt følelser." Ved å anerkjenne hvordan du føler deg før du mister kontrollen, kan du begynne å administrere ditt sinne. Etter å identifisere følelsene dine, anbefaler hun at du identifisere tanker bak dem og prøve å endre dem hvis de ikke er sunt, hvis for eksempel er du prøver å kontrollere andre mennesker. Petrachek råder sette realistiske mål knyttet til situasjonen og deretter ta konstruktiv handling.
Dr. Andrea Brandt, PhD., MFT, også spesialisert seg på kvinners sinne. Ifølge Dr. Brandt, "Anger er ikke problemet. Problemet er når vi prøver å kvitte oss med den følelsen som er ment å være der." Hun oppfordrer kvinner til å identifisere sitt sinne og lære hva dette potent følelser prøver å lære dem.

Meditasjon som et verktøy

Mange mennesker finner meditasjon hjelper dem roe seg ned. De starter med å sitte i en komfortabel posisjon, puste inn og ut sakte, og resiterte en enkel setning, for eksempel, "Breathing i, føler jeg mitt sinne. Puste ut, jeg slipper det." Ideelt sett folk praktiserer meditasjon i 20 minutter to ganger om dagen. Det er ikke en magisk kur, men gjennom meditasjon, finne mange mennesker de blir mer ro og bedre i stand til å håndtere alle sine følelser.