Sure oppstøt, også kjent som gastroøsofageal reflukssykdom, kan være en smertefull og irriterende medisinsk tilstand. Heldigvis utvikle din egen syre reflux sykdom kosthold kan gjøre det lettere å holde symptomene under kontroll.

•  Hold en journal av dine daglige aktiviteter for en uke for å bestemme din personlige acid reflux triggere. Mens det er visse matvarer som er kjent for å forårsake syre refluks i mange mennesker, slik som appelsinjuice og tomat-basert pastasauser, reagerer ikke alle til mat på samme måte. Hva som forårsaker problemer for et familiemedlem eller en venn med tilstanden kan ikke bry deg.

Begrens alkoholforbruk. Øl, vin og andre alkoholholdige drikker er veldig hardt på den følsomme slimhinnen i magen. Hvis du ikke er villig til å avstå fra alkohol helt, vurdere å begrense drikkingen til en eller to drinker per uke.

Gjør et poeng å spise minst én banan per dag, helst ca 30 minutter før et måltid. Forskning har vist at bananer er en viktig del av syren refluks diett. Bananer undertrykke syresekresjon i magen og inneholder proteasehemmere som arbeider for å eliminere bakterier som kan forårsake magesår.

Hvis du ofte gå ut å spise, husk at du kan be om at maten skal være spesielt forberedt på mange restauranter. Hvis du er høflige og vennlige, vil de fleste kokker gjerne fjerne krydret sauser og andre ingredienser som kan forårsake problemer med syre reflux sykdom kosthold. Men husk at er vanlig å gi en sjenerøs tips når du mottar spesielle tjenester som dette.

Hint

• Mange av de acid reflux medisiner som en gang ble tilgjengelig på resept bare er nå tilgjengelig over disk. Når diett alene ikke gjenoppleve dine symptomer, kan medisin som Zantac eller Prilosec være nyttig.
• Selv om stresset ikke forårsaker acid reflux, kan det forverre symptomene dine. Yoga og meditasjon er ofte nyttig for dem som lider av alvorlige acid reflux.