Diabetes er en sykdom som kan føre til at du opplever høyt blodsukker. Diabetikere må være ekstremt klar av karbohydratene (inkludert sukker) at de forbruker. Ikke bare betyr dette at de må kutte ned på cola og godteri, men noen sunnere alternativer kan ha for å bli moderert i tillegg, for eksempel frukt.

Typer Sugars

Det er to kategorier av sukker som finnes i matvarer: naturlig forekommende, og lagt til. Naturlig forekommende sukker inneholder fruktose (fruktsukker) og laktose (melk sukker). Tilsatt sukker, slik som sukrose, er funnet i kaker og godteri ..

Naturlig forekommende sukker

Mange diabetikere er under inntrykk av at fruktsukker og andre naturlig forekommende sukker, er bedre for dem enn tilsatt sukker. Ifølge American Diabetes Association; imidlertid håndterer legemet alle sukkere på samme måte, uavhengig av deres kilde.

Moderering av sukker

Selv om alle sukker inn i kroppen blir behandlet på samme måte, diabetikere må fortsatt sunne alternativer, som for eksempel fersk frukt. Nøkkelen til å opprettholde blodsukkeret som en diabetiker er å konsumere sukker i moderate mengder. Frisk frukt er mer næringsrikt enn mange andre sukkerholdige matvarer, som gjør dem en verdig tillegg til det totale kostholdet.

Andre hensyn

Mens han jobbet sunne sukker i en daglig diett, må diabetikere også vurdere når og hvordan de spiser dem. Sukkere spist med et måltid, for eksempel, vil ha en mindre umiddelbar effekt på blodsukkernivået. Hvor raskt de blir spist og hvordan maten er tilberedt kan også påvirke hvordan sukker er absorbert inn i blodet.

Frukt som en del av en sunn diabetiker Livsstil

Frukt er en herlig, sunn mat for alle, inkludert diabetikere. Diabetikere trenger bare å være klar over at nesten alle frukter inneholder en betydelig mengde sukker. Å spise frukt, akkurat som alt annet, må planlegges i en persons daglige sukker godtgjørelse å nyte de vitaminer og næringsstoffer som frukt gir.